Vad är hypoxemi?
Blodsyremättnad (SpO₂) < 90% = hypoxemi. < 80% = allvarlig hypoxemi. < 88% = farligt. Normal > 95%. Orsaker: lungsjukdomar (KOL, astma, fibros, cancer), hjärtsvikt, anemi, höga höjder, sovnappné, giftgaser (CO).
Hur du kan upptäcka det själv
1. Enkla observationer
- Andfåddhet i vila / vid liten ansträngning.
- Yrsel, förvirring, minnesproblem.
- Blå/violett färg på läppar, naglar, hud (cyanos) – tecken på lågt syre i blod.
- Plötslig vakning nattetid, hosta, snarkning, muntorrhet (sovnappné).
- Trötthet dagtid trots "sovit".
2. Positionstest
Stå, sitta, ligg ner. Om andfåddhet/yrsel/förvirring uppstår i vilken position som helst – misstanke hypoxemi.
3. Träningsuppföljning
Plötslig sämre prestation, snabbare utandning, muskeltrötthet vid samma belastning = tecken på nedsatt syretransport.
Medicinska tester
- Pulsoximeter (fingersond): Mäter SpO₂ (ljusabsorption). Normal 95–100%. < 90% = undersökning. < 80% = akut.
- Artärblodgas (ABG): Guldstandard – mäter pO₂, pCO₂, pH, bicarbonate, SaO₂. Kräver blodprov (artär).
- Sovtest (polysomnografi): Vid misstänkt sovnappné (nattliga desatureringar).
När du ska söka AKUT vård
- SpO₂ < 85% (mätt hemma med oxymeter).
- Cyanos (blå läppar/naglar) + andfåddhet.
- Vita läppar (extrem hypoxemi).
- Förvirring, medvetslöshet, bröstsmärta.
Naturliga sätt att stödja syreupptag
- Hållning: stå/ sitt rak → lungor expanderas bättre.
- Andningsträning: djup bukandning, pursed-lip breathing.
- Motion: 30 min daglig aerob träning ökar kapillärdynsitet.
- Kost: komplexa kolhydrater (hela korn, bönor) → bättre syrebärande kapacitet (2,3-DPG i erytrocyter).
- Sluta röka – CO binder Hb 200x starkare än O₂.
Behandling
Syreterapi (naskanyl, mask, ventilator) normaliserar syre → organ fungerar, läkning, energi, mental klarhet. Alltid under läkaruppsikt.
