Jelqing &Kegel övningar

Jelqing och Kegel övningar är tekniker som används av män för att förbättra sitt sexliv. Jelqing-övningen förstärker penis medan Kegels förstärker bäckensmusklerna vilket ofta leder till ökad sexuell njutning och respons. Båda metoderna är enkla även för nybörjare.

Tre-andra keglar

För att korrekt utföra Kegel-övningar identifiera pubococcygeus eller PC muskler. Låta att du urinerar och vill stoppa urinflödet. Muskeln du använder för att göra detta är den du ska arbeta under Kegels. För att göra Kegel övningar börja med att klämma PC-muskeln snabbt och sedan slappna av det helt. Börja med en tre-sekunders Kegel. Tryck enkelt och håll i tre sekunder och slappna av i tre sekunder. Upprepa detta i tre till fem minuter två till fyra gånger om dagen.

Tio andra keglar

När du har behärskat tre sekunder Kegel börjar du öka längden på varje repetition såväl som antalet repetitioner du gör. Arbeta upp till 10 repetitioner av 10-sekunders keglar efter ungefär en månad. Gör dina Keglar bara varannan dag för att ge dina muskler en vila.

Jelqing

Först värm upp genom att placera en varm tvättduk över din halvrätta penis i ca tre minuter. Gör nu ett cirkulärt "OK" -tecken genom att röra tummen på ditt pekfinger av ena handen runt basen av din penis. Använd en mild mjölkningsrörelse rör din hand långsamt mot spetsen av din penis. När det närmar sig spetsen börja samma rörelse med den andra handen för att skapa ett rytmiskt mönster. Fånga inte tillräckligt hårt för att skada dig själv. Gör cirka 100 jelq slag varje fem minuter. Börja med 100 slag per dag och sakta öka till 500 slag efter ungefär en månad.