Vilken lösning är bra för en gravid kvinna med gas?

raviditet förändrar helt hur din kropp fungerar som den stöder utvecklingen av din växande baby. Tyvärr kan några av dessa förändringar resultera i obekväma eller pinsamma biverkningar som okontrollerbar gas som utvecklas som hormoner avbryter hastigheten på din matsmältning och livmodern ställer tryck mot din tjocktarm. När gas blir ett problem under din graviditet finns det flera lösningar du kan försöka minska ditt obehag.

Ett av de effektivare sätten att åtgärda gas under graviditeten är att övervaka din diet. Medan du inte kan begränsa allt som ger dig gas utan att påverka din näring såväl som näring av barnet kan vissa matkriminella som producerar särskilt dålig gas undvikas. Samma typer av livsmedel som producerar gas utanför graviditeten kan också producera gas under graviditeten såsom högfibrer livsmedel som havreklid most frukter bönor broccoli kål och blomkål liksom vissa stärkelsemjölkar som potatis och majs . Hög fetthalt och stekt mat kan öka både intensiteten och lukten av gas. Håll en matdagbok för att hjälpa dig att bestämma vilka livsmedel som orsakar den värsta gasen och antingen minska dem från din kost eller hitta andra livsmedel som inte producerar lika mycket gas men fortfarande ge liknande näring.

Måltid

Justering av storleken och frekvensen på dina måltider kan också bidra till att minska problem med graviditetsgas. Att hålla sig till bara tre stora måltider ökar arbetet för matsmältningssystemet vilket ökar riskerna för gasutveckling. Ät mindre måltider oftare istället vilket inte bara bidrar till att minska gasen men också kan hjälpa till att kontrollera dina blodsockernivåer. Detta beror på att du introducerar en mer konstant mindre ström av glukos i blodet i stället för bara tre stora mängder under dagen.

Meal Position

Hur du äter dina måltider kan också påverka hur mycket gas produceras. Begränsa tiden du spenderar ligger och äter. Istället får du sitta i sittande läge medan du äter och sitter där omedelbart efter att ha ätit för att hjälpa matsmältningen och minska risken för gas.

Andra naturläkemedel

Flera andra matvanor och dricksvanor kan introduceras för att hjälpa minska gasen. Till exempel sakta ner hur snabbt du äter. Ju snabbare du äter desto mer sannolikt kommer du att svälja luft med din mat vilket bidrar till gas. Drycker ska konsumeras från en kopp eller ett glas inte genom ett strå eller sprutlock av samma anledning eftersom det kan öka mängden luft du sväljer. Kolsyrade drycker liksom alla livsmedel eller drycker som innehåller sorbitol eller andra artificiella sötningsmedel bör undvikas eftersom dessa också kan bidra till gas.

För allvarlig gas kan din läkare ordinera en anti- gasmedicinering. Ta inte ett läkemedelsbehandlingsmedel för gas om det inte berättas av din läkare eftersom även receptfria läkemedel kan påverka din graviditet.