Numbness i extremiteter efter att ha gjort yoga

I många fall minskar träning och yoga effektivt förekomsten av domningar i hela kroppen. Men i vissa fall såsom nypa nerver kan särskilda yogaställningar faktiskt förvärra tillståndet och öka symtomen på domningar. Om du upplever nummenhet i tårna fingrarna eller någon annanstans i kroppen omedelbart sluta din yoga övning och rådgöra med din instruktör och medicinsk leverantör. När du bestämmer orsaken till domningar kan du fortsätta med en modifierad version av yoga rutinen eller när du löser den underliggande orsaken fortsätt med din yoga-övning.

Utmanande ställningar

För vissa individer behåller du bara Samma ställning vare sig du sitter eller står resulterar i stickningar eller domningar. Om din yogapraxis kräver att du håller en viss "asana" eller yogisk position under en längre tid är det möjligt att din kropp helt enkelt inte är van vid den nya posen. " efter att du har korsat benen under lång tid kan kroppsställningen orsaka en nål- och nålarupplevelse för nybörjare. Om du börjar förlora känslan och få den prickling känslan kommer försiktigt ut ur pose och vila. Varning din instruktör och om du fortsätter posera stoppa dig själv vid första tecken på obehag; vänta inte på smärta. Wendy Jardine en fysioterapeut och professor vid Dalhousie University School of Physiotherapy kallar pinsna och nålarna en "röd flagga". Medan vanliga bland nybörjare är det inte något att skaka av.

Möjliga bakomliggande orsaker

Om du har en tendens att uppleva domningar utanför yoga och efter en klass är det möjligt att en underliggande sjukdom Raynauds sjukdom är en störning i blodkärlen och cirkulationssystemet som påverkar omkring 3 till 5 procent av befolkningen främst kvinnor. Symptom på sjukdomen är en kall stickande känsla vid fingrar och tår med variationer i hudfärg från vit till blå till röd. Nummer i extremiteterna är också vanligt efter cancerbehandlingar som kemoterapi eller strålning. Diabetes kan också utlösa nervproblem inklusive domningar stickningar eller smärta särskilt i händer och fötter. Numbness kan också orsakas av något så enkelt som en elektrolytbrist.

Om ett gradvis tillvägagångssätt till svårare asanas inte rensar upp dina symptom se om du märker någon förbättring genom att ha på dig strumpor massera dina fötter eller delta i en yogaklass i ett varmare rum. Det är möjligt att du upplever nummenhet i dina yttersta extremiteter på grund av en intolerans mot kallhet. Att hålla dina extremiteter vid en behaglig temperatur kan också förbättra nervskador eller perifer neuropati. Om stickningar eller domningar orsakas av elektrolytubalans kontrollera att du hydrerar regelbundet men inte i överskott. Istället för att konsumera en stor mängd vatten direkt före eller efter yogaklassen får du vana att dricka mycket vatten och juice hela dagen. Om symtomen kvarstår dricker elektrolytbalanserad sport före och efter träning i stället för vatten.

Underliggande sjukdomar eller störningar

Stress anses vara en av de faktorer som utlöser utbrott av Raynauds sjukdom. Om yoga inte har minskat dina stressnivåer prova andra alternativ som meditation rådgivning eller livsstilsförändringar och kontrollera om nummen fortsätter. För domningar som orsakas av cancerbehandlingar prova massage och fysisk terapi. Om du är diabetiker kontrollera att dina glukosnivåer är så nära normala som möjligt.