Rådfråga läkare om en plan att sluta röka. Enligt National Institute of Drug Abuse kan många individer med missbruksproblem dra nytta av ett samråd med en läkare och psykiatrisk specialist innan de slutar. Läkare kan rekommendera användning av vissa mediciner om individen visar psykiska symtom och om drogerna kan hjälpa en individ att skapa en effektiv personlig plan för att sluta och hantera abstinenssymptom.
Utveckla en plan att sluta inklusive ett specifikt datum för att sluta använda och en daglig plan att avstå från användning. National Institute on Drug Abuse konstaterar att planer bör överväga många aspekter av en persons livsstil inklusive stresshantering och hur individen kan göra förändringar som kommer att stödja en drogfri livsstil. Ändringar kan innefatta att välja nya aktiviteter undvika specifika platser eller personer och delta i supportgruppsmöten eller individuell rådgivning.
Dela planen med familj och vänner. Nationalinstitutet för alkoholmissbruk och alkoholism noterar att stöd från älskade och vänner kan vara kritiskt för avhållsamhet. Kommunicera direkt med människor om den specifika planen för avhållsamhet och viktiga roller de kan spela i planen. Att vara ärlig om problemet och de möjliga lösningarna kommer att låta andra stödja planen under svåra dagar.
Utveckla en identitet utöver narkotikamissbruk. Experter på Mental Health America noterar att personer som skär ner eller slutar använda ett ämne ofta har ökad tid och förbättrad hälsa eftersom de är nykterare oftare. När en person har behållit avhållande från drogen kan han överväga att engagera sig i nya aktiviteter som akademiska kurser fritidsaktiviteter eller sport. Att välja minst en ny strävan bygger ofta självkänsla och gör det möjligt för en individ att bygga nya färdigheter.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom