Ta ansvar för din hälsa
Perifer neuropati innebär skador på perifera nerver som skickar meddelanden tillbaka till hjärnan. Skador på dina perifera nerver kan till exempel förhindra att hjärnan får signalen att dina händer är kalla eller fötterna brinner enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Medan många konventionella mediciner och behandlingar kan hjälpa till att hantera din smärta måste du ta en aktiv roll vid behandling av din perifer neuropati genom att göra bra livsstilsval och hantera underliggande förhållanden som bidrar till din neuropati.
Rök inte som det påverkar korrekt blodcirkulation. Undvik alkohol eller - åtminstone - dricka det med mått för att förhindra ytterligare nervskador. Regelbunden motion kan minska nervens smärta. Det kommer också att hålla blodsockernivåerna stabila om du har diabetes.
Hur diet påverkar neuropati
Medan en hälsosam kost utgör hörnstenen för hälsosamt boende för alla i allmänhet är det särskilt viktigt om du har en sjukdom eller ett medicinskt tillstånd som perifer neuropati. Mat innehåller viktiga vitaminer mineraler och andra ämnen som främjar läkning i kroppen. Mayo Clinic rekommenderar att man äter hela utbudet av hälsosamma livsmedel inklusive färsk frukt och grönsaker hela korn som havregryn och brunt ris fettsnål mejeri och magert kött. Att äta en diet rik på alla dessa livsmedel garanterar att du får det fulla utbudet av fördelaktiga näringsämnen som bidrar till din nervers hälsa.
Om din perifer neuropati stammar från diabetes spelar kost en särskilt viktig roll som dåligt hanterat blod socker kommer att försämra ditt tillstånd. Följande allmänna riktlinjer påverkar dina glukosnivåer positivt. Du måste vara försiktig för att undvika att äta ett överskott av snabbmjölkande kolhydrater som orsakar stora spikar i blodsocker såsom vitmjöl raffinerad mat och söta drycker och mat som läsk kaka kakor och godis. Dessa livsmedel har också mindre näringsvärde.
B-vitaminerna spelar en viktig roll i nervhälsan förklarar Dr. Andrew Weil en läkare och integrativ medicinsexpert. Mat som är rik på B-vitaminer inkluderar hela korn högproteinmat som mejeri och ett brett sortiment av grönsaker.
Alternativ för konventionella läkemedel
Ett antal läkemedel kan lindra smärtan i samband med detta tillstånd. Din läkare kan bestämma den lämpligaste för dig. Om överklagande smärtstillande läkemedel misslyckas med att ge lättnad kan din läkare ordinera antidepressiva medel eller anti-konvulsiva läkemedel som normalt används för att behandla depression och epilepsi. Dessa mediciner påverkar centrala nervsystemet och kroppens smärtsvar. Du kan också använda lidokainplåster vilket dödar området och minskar smärta.
Att komplettera din kost
Samtidigt som man äter ett komplett utbud av hälsosamma livsmedel representerar det optimala sättet att få bra näringsämnen kan tillägget hjälpa om du inte kan uppfylla dina mål genom diet eller om du behöver större mängder av ett visst ämne för att uppnå terapeutiska effekter. Eftersom specifika näringsämnen har kopplats till nervhälsa kan du dra nytta av att ta dem i kompletterande form. Weil rekommenderar att man tar ett B-vitaminkomplex dagligen såväl som alfa-liposyra en antioxidant kopplad till bättre blodcirkulation till nerverna. University of Maryland Medical Center eller UMMC noterar kliniska studier indikerar gamma-linolensyra eller GLA förbättrar nervkommunikation i drabbade områden. Rika källor inkluderar kvälls primrosolja och svart vinbärsolja. Du bör arbeta med en kunnig hälso-och sjukvårdspersonal för vägledning om naturligt tillskott särskilt om du tar konventionella mediciner för att undvika negativa interaktioner.
Experimentera med alternativa terapier
Vissa alternativa terapier kan hjälpa perifer neuropati. UMMC indikerar kliniska studier visar att akupunktur kan stimulera frisättningen av naturliga smärtstillande medel. Du behöver vanligtvis flera sessioner för att se någon fördel. du borde bara arbeta med korrekt licensierade akupunktörer. Weil rekommenderar även refleksologi för att hjälpa till med neuropati som påverkar fötterna.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom