Aches & Pains in Menopause

lösa och gemensamma värk och smärta är vanliga symptom i samband med klimakteriet - den tid då din menstruationsperiod kommer att stanna permanent. Över hälften av kvinnorna i klimakteriet upplever ökad gemensam stelhet och obehag. Orsaken till denna smärta är multifaktoriell och i många fall hanterbar med konservativa livsstilsmodifieringar och alternativa alternativ för naturvården.

Skyddande effekter av östrogen

Östrogen skyddar brosk - vadderar mellan benen i dina leder - - på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper Med klimakteriet överskrider minskande nivåer av östrogen till potentiellt ökande nivåer av inflammation och leddegenerering. Decennier av slitage på lederna kan bli mer uttalade eftersom kroppen utmanas att hantera inflammation utan hjälp av östrogen.

Sömnstörningar

Nedsatt sömn ökar listan över klagomål för många menopausala kvinnor och bidrar till "menopausal aches and pains." 3 [[Sömnlöshet kan bero på nattsvett vilket orsakar att en kvinna vaknar många gånger under natten eller från minskad nivå av hormonerna östrogen progesteron och melatonin - hormonet som produceras av tallkörteln i din hjärna som kontrollerar kroppens dag /nattcykel . Oavsett orsak kan brist på sömn bli sin egen og onda cykel vilket leder till ökad smärtkänslighet minskad vävnadsläkning och ökad gemensam uppdelning. Dietförändringar

Diet kan vara ett viktigt verktyg för kvinnor som hanterar klimakteriet . Till skillnad från hormonersättningsterapi eller vissa östrogena örter ger kostförändringar många av fördelarna och ingen av de ökade riskerna med cancer eller osteoporos. Symptomen på klimakteriet inklusive smärta i musklerna och musklerna är starka motivationer i sökandet efter lättnad och många kvinnor gör det bra genom att eliminera eller drastiskt minska sockerkonsumtionen rött kött mjölk mättat och transfett - med undantag av yoghurt .

Herbal Support

Ett antal medicinska örter har salicylatföreningar - den aktiva ingrediensen i aspirin - och kan användas för att hjälpa till med ledsmärta och inflammation på liknande sätt som över-the-counter icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel utan åtföljande biverkningar. Utöver beskattning av lever och njurar har NSAID en hämmande effekt på broskproduktion. Många örter påstås ha immunförsvar antioxidanter och läkande egenskaper som smärtstillande medel inte har. Diosgenin en aktiv komponent i vild yam har visats ha antiinflammatoriska egenskaper. Som med alla åtgärder konsultera en kvalificerad sjukvårdspersonal för att bestämma en lämplig behandlingsväg.

Motion

Muskler och leder är beroende av träning för en hälsosam utbyte av näringsämnen och avfallsprodukter. Mjuk träning är viktig under klimakteriet för dess smärtstillande egenskaper och det förbättrar också sömnens kvalitet. Stretching yoga promenader och simning är mjuka övningar som ger en optimal kombination av flexibilitet förstärkning och aerob träning.