Supplements for Joint Repair

är människor blir äldre blir förlusten av brosk - den vävnad som ger dämpning - i deras leder allt vanligare. Ett antal kosttillskott kan hjälpa till att förhindra och omvända denna process. Medan vissa arbetar för att förhindra och reversera inflammation kan andra faktiskt hjälpa till med att återuppbygga det förlorade brosket. Bland de mest effektiva och studerade kosttillskotten för gemensam reparation är glukosamin omega-3-fettsyror antioxidant-vitaminer och S-adenosylmetionin.

Gå till glukosamin

Glukosamin ett ämne som produceras naturligt i kroppen är en essentiell del av slemhinnor och synovialvätska - och det spelar en viktig roll för att bygga brosk vilket är bindväven som isolerar lederna. Kommersiella producenter extraherar det ofta från exoskeletoner av hummer krabbor räkor och andra havslevelser för användning i kosttillskott. Studier stöder användningen av dessa tillskott för förebyggande och minskning av ledvärk enligt den amerikanska akademin för ortopedkirurger. I synnerhet har den en potentiell roll vid behandling av artros - en form av artrit som kännetecknas av bruskförlust på grund av antingen skada eller normalt slitage. En studie som publicerades i februari 2008 av tidningen "Osteoartrit och brusk" fann att användningen av glukosamin i minst ett år kan bidra till att förhindra total knäledsbyte hos artrospatienter. Omega-3s för inflammation

Att minska inflammation kan vara en nyckelfaktor för att bibehålla friska leder. En artikel från 2011 publicerad i "International Journal of Rheumatology" konstaterar att omega-3-fettsyror kan fungera som en användbar terapi för artros. Dessa friska fetter kan hjälpa till att förbättra en mängd inflammatoriska tillstånd som orsakar ledsmärta enligt en meta-analys som publicerades 2007 av University of York Center för recensioner och spridning. Efter att ha granskat 17 randomiserade kontrollerade försök drog forskarna slutsatsen att omega-3 fleromättade fettsyror skulle kunna vara en effektiv komplementär terapi för behandling av ledvärk i samband med inflammatorisk artrit.

Det handlar om antioxidanter

Antioxidanter som innehåller vitaminer A C D och E är konstgjorda eller naturliga ämnen som finns i mat och i tilläggsform. De kan hjälpa till att förhindra eller fördröja vissa typer av cellskador. Dessutom kan förutom omega-3-fettsyror antioxidanter fungera som ett kraftfullt verktyg för att minska inflammatoriska reaktioner. Låga antioxidantnivåer kan påskynda ledskador enligt en studie som publicerades i april 2008 utgåva av tidskriften "Artros och brusk". C-vitamin är nödvändigt för att behålla brosk och ben samt scavenges fria radikaler som är molekyler gjorda av din kropp och finns i miljön som är ansvariga för åldrande och vävnadsskador enligt MedlinePlus. En studie som publicerades i september 2013-utgåvan av "Journal of Clinical Diagnostic Research" fann att låga plasmanivåer av D-vitamin var förknippade med oxidativ stress - en nyckelfaktor i början av artros.

Säg Ja till SAMe

S-adenosylmetionin mer allmänt känd som SAMe är en molekyl som förekommer naturligt i nästan alla vävnader och vätskor i kroppen. SAMe är viktigt för immunfunktion cellmembran och frisättning av neurotransmittorer. SAMe används vanligtvis för att behandla både depression och artros. Enligt New York University Langone Medical Center stödjer en väsentlig mängd vetenskaplig information användandet av SAMe för artrit-symptom. "Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring" har olika kliniska prövningar visat att SAMe kan stimulera produktionen av brosk - en nyckelfaktor för reversering av ledvärk och artrit. En studie som publicerades i februari 2004 av journalen "BMC Musculoskeletal Disorders" fann att SAMe var lika effektiv som ett receptbelagt läkemedel vid behandling av symtom på knätens artros.