Är saltvatten simning dåligt för personer med högt blodtryck?

Enligt CDC behöver du mellan 180 mg och 500 mg natrium varje dag för att hålla din kropp fungerande korrekt. De flesta amerikaner konsumerar i genomsnitt nästan 3 500 mg per dag vilket ligger över inte bara din kropps behov men också nivåerna av adekvat intag och övre gräns som framgår av kostenriktlinjerna för amerikaner. Sådana höga nivåer av natriumintag är kända för att höja blodtrycket vilket ökar risken för hjärtsjukdomar hjärtinfarkt och stroke. Med så mycket fokus läggs på natrium lämnas många människor om att simma i saltvatten är säkert.

Riskfaktorer

Förutom för mycket natrium i kosten kan andra faktorer öka risken för högt blodtryck . Ålder kön och ras är några av de vanligaste. Om du är manlig eller om du är svart är du mycket mer benägna att utveckla högt blodtryck när du blir äldre. Riskerna ökar också till följd av övervikt brist på motion och rökningstobak. Även stress och för lite kalium eller D-vitamin kan leda till högt blodtryck är vissa människor. Varken National Heart Lung and Blood Institute eller Mayo Clinic ger omnämnande av att simma i saltvatten som ökar risken för högt blodtryck. tryck samt de långsiktiga problem som är förknippade med detta tillstånd. National Heart Lung and Blood Institute föreslår att man får minst 30 minuter av måttligt intensiv fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan för att förbättra blodtrycket. Simning karaktäriseras ofta som en mer intensiv form av motion så att ta en simtur vare sig det är i klorerat vatten eller saltvatten kan vara tillrådligt för vissa människor.

Den aeroba aktiviteten i samband med simning är också känd för att hjälpa till att hantera vikt. Om du kan förlora bara 5 kg av övervikt kan du ofta se en förbättring av ditt blodtryck förklarar Mayo Clinic. Att gå ner i vikt när du har "normal" vikt är inte lika bra. Andra alternativ måste användas för att förbättra ditt tillstånd till exempel att äta en hälsosam kost av frukt grönsaker fullkorn och lättmjölk vilket begränsar ditt natrium till högst 1500 mg per dag eller tar mediciner för att behandla högt blodtryck.

Rekommendation

Innan du börjar träna ett träningsprogram inklusive simning kontakta din läkare. Läkare kan rekommendera de mest lämpliga formerna för motion för att förbättra ditt blodtryck. Simning i saltvatten kan inte vara det bästa alternativet för dig. Istället kan din läkare rekommendera att gå cykla eller annan mindre intensiv aerob aktivitet för att förbättra blodtrycket.

Komplikationer

Om du lämnar obehandlad kan högt blodtryck ta en avgift på dina artärer. Detta kan leda till en minskning eller härdning av blodkärlen såväl som hjärtsjukdomar hjärtsvikt hjärtinfarkt och stroke varnar amerikanska Academy of Family Physicians. Personer med högt blodtryck är också mer benägna att utveckla en aneurysm vilket är en utbuktning i artärväggen som kan brista och leda till livshotande hälsokomplikationer.