Ungefär 30 procent av alla vuxna drabbas av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer kan frestelsen att ta till sömntabletter vara stor. Men det finns ett naturligt alternativ: en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet.
Akupressur har sina rötter i den traditionella kinesiska medicinen och går ut på att man med fingertryck frigör kroppens energikanaler, så kallade meridianer, för att främja hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lugna kroppen och göra det lättare att somna.
Dra en tänkt linje från vardera fotknölen ner mot fotsulan. Där linjerna korsar varandra, strax ovanför hälen, ligger Shimien-punkten, även kallad sömnlospunkten. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingers bredd, ungefär 7–8 centimeter, uppåt från fotknölen på benets insida. Punkten ligger bakom skenbenet. Applicera stadigt tryck i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta upp den lilla fördjupningen du känner där och tryck försiktigt. Denna punkt kallas Spirit Gate, eller andens port. Håll trycket i två minuter.
Behåll handen med handflatan vänd mot dig. Mät cirka 6 centimeter från handledens veck upp mot mitten av underarmen. Här ligger Inner Gate-punkten, den inre porten. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna letar du upp den lilla fördjupningen precis ovanför näsroten, mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på vardera sidan av huvudet. Leta reda på det benutskott som sitter bakom varje öra, processus mastoideus. Anmien-punkten, även kallad Peaceful Sleep, ligger precis under detta utskott. Sök upp den ömma platsen och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online