Vad är fördelarna med yoga en gång i veckan?

Även om fördelarna som härrör från en regelbunden yoga-ökning ökar med frekvent deltagande kan det vara många fördelar att delta i en klass en gång i veckan. Yoga kan hjälpa dig att öka din styrka och flexibilitet samtidigt som du hjälper till att minska stress och främja vilsam sömn. Ett upptaget schema eller åtaganden till andra fysiska aktiviteter kanske inte lämnar mycket tid för yoga men det kan vara ett värdefullt tillägg till din träningsplan men det kan vara ett värdefullt tillägg till din träningsplan. Muskelstyrka

Använd din kroppsvikt Som motstånd är yoga en fullständig kroppsstärkare som kan hjälpa dig att bygga muskelmassa. Inklusive stående balansering och inversion ställer sig i din yoga övning kan hjälpa till att stärka dina ben kärna och övre kropp. Du kan bli starkare genom att öva en gång i veckan. Att lägga till en tränings träningsträning en eller två gånger i veckan kan öka dina resultat.

Flexibelt organ

hårt muskler och leder kan orsaka lite smärta och obehag. Starka muskler kan också bli skadade lättare. Yoga även en gång i veckan kan bidra till att förbättra din flexibilitet rörlighet och rörelserom. Flexibiliteten ökar över tid och med regelbunden övning. Du kanske inte kan röra tårna i en stående framåtböjning när du börjar men genom att fortsätta träna varje vecka bör du börja märka att din framåtböjning blir djupare och djupare.

Stress Relief

Att ha ett sätt att lindra stress är viktigt för de flesta även om det bara är 60 eller 90 minuter en gång i veckan i en yogaklass. Både kronisk och akut stress kan höja dina kortisol- och blodtrycksnivåer samt störa dina sovmönster och hälsosamma matvanor. University of Maryland Medical Center rapporterar att yoga kan bidra till att minska stress. Kombinationen av fysisk aktivitet djup andning och mindfulness gör att du kan bränna av spänning sakta ner din hjärtfrekvens och fokusera på dina handlingar för tillfället.

Perfekt

Det finns många saker under hela dagen som kan försök att störa din kroppsinriktning till exempel att arbeta på en dator under långa timmar köra bil och transportera tunga föremål. Om du märker att ditt huvud går framåt glidande axlar en rundad rygg eller en accentuerad båge i ryggen är din kropp sannolikt inte anpassad och med större risk för skada. Yoga hjälper till att återställa kroppen eftersom de främjar korrekt anpassning och hållning. En gång i veckan kan du påminna dig om att dra in magen ta in dig i svansbenet skjut axlarna nere på ryggen och hålla nacken rak i stället för att föra den framåt.