Knä och bröst övningar för en tippad Uterus

n kvinnas livmoder som tipsar bakåt istället för framåt kallas vanligtvis som en "tippad livmoder". Tippningen av livmodern ett organ som spelar en viktig roll vid reproduktion kan bero på faktorer inklusive försvagade ligament och ökad östrogenproduktion under klimakteriet. Övningar som involverar dina knän och bröst kan tillfälligt hjälpa till att omplacera en tippad livmoder och lindra tillhörande symtom som ryggsmärta.

Definition

Livmodern ett päronformat muskelorgan i ditt bäcken ger en plats för befruktad ägg att fästa växa och så småningom utvecklas till ett foster eller utveckla mänskliga bebis. En tippad eller retrovert livmoder lutar på bäckens baksida och mot ryggraden istället för rakt upp och ner eller något framåt i magsriktningen. En retarderad livmoder anses vara en normal livmoderposition hos omkring 20 procent av alla kvinnor enligt en rapport från PubMed Health den 11 september 2010.

Faktorer

En tippad livmoder kan förekomma naturligt vid födseln eller kan bero på tillstånd som graviditet och klimakteriet som försvagar ledband som håller livmodern på plats. Knee-bröst övningar kan tillfälligt gynna många människor med en retrovert livmodern; Men dessa övningar hjälper inte dem vars livmoder har tippat på grund av endometrios fibroid tumörer eller bäckeninflammation enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Även om det är vanligtvis symptomfritt kan en lutad livmoder orsaka smärtsamt samlag ryggsmärta smärtsamma menstruationsperioder och urinvägsinfektioner hos vissa människor.

Kangaroo Walk

Gå på alla fyra eller gör det "Kangaroo Walk" för bara några minuter varje dag kan ge positiva resultat för att omplacera en retrovert livmoder enligt en artikel som publicerades i 1920-upplagan av "Texas State Journal of Medicine". Artikel författare Dr Minnie C. O ' Brien säger att onormala bäckenskivor producerar onormala livmoderhinkar; går sålunda som en känguru med bäckenet lutad framåt - i stället för som en gorilla med nedtonade axlar och ett bakåt-lutande bäcken - kan hjälpa till att omplacera en förskjuten livmoder. För att träna kängurutgången placera dina händer och fötter på golvet och gå i ett knä till bröstpositionen - med knäna så lös som möjligt. Varje steg du tar gör att livmodern rör sig "fram och tillbaka" för att hjälpa till att omplacera sin lutning.

Stationära knäbröst övningar

Knä och bröst övningar hjälper inte bara till att förbättra ett livmoderhål men kan nytta relaterad ryggsmärta också. "Knäbröststräckan" börjar i all-fours position på dina händer och knän. Försiktigt sänka din vikt på armbågarna och underarmarna med hjälp av en kudde för stöd. Då håller du huvudet med dina underarmar håller dina höfter uppe - direkt över knäna - som stöds av dina magmuskler. Webbplatsen AskDrSears.com rekommenderar att du vistas i denna position i fem minuter. En annan knäbröst övning börjar genom att ligga på ryggen på ett bord eller en fast yta. Lås händerna bakom en lår och dra den mot bröstet - håll det motsatta benet platt. Behåll denna position i 30 sekunder byta ben och repetera sedan.