Butt, Leg & Muscle Pain

Bra smärta ökar. Dålig smärta hämmar. Att berätta skillnaden mellan dessa smärtor kommer med erfarenhet och att kunna konsekvent minimera inhiberande smärta är ett värdefullt mål. Idrottare som tränar specifikt för styrka av lägre kropp växer intimt med smärtsamma quadriceps hamstrings och gluteal muskler. En sådan muskelsmärta orsakas emellertid inte alltid av motion och idrottare och icke-idrottare bör vara medvetna om andra möjliga faktorer.

Motion

Muskelstyrkan förbättras först efter en period av muskelfiberstress vila och superkompensation. Det vill säga musklerna måste drabbas av skador som små muskeltåror för att katalysera kemiska reaktioner som driver ny muskelfiberbildning enligt Space Research. När du tränar hårt sårar dina muskler och bränner och kan göra det inte bara under din aktivitet men möjligen för dagar efteråt på grund av ett fenomen som kallas fördröjd startmuskelhet eller DOMS. Så länge som denna smärta avtar efter två till tre dagar är den "bra". Annars har du förmodligen en skada.

Skada

Skador på ben och skott uppstår när du applicerar för mycket kraft med för liten återhämtning. Överbelastning av underkroppen med avstånd vikt eller hastighet utan tillräckliga viloperioder slutar slutligen. I löpare kan de kraftfulla quadriceps hamstrings och glutes överväldiga de mindre musklerna och senorna vilket skapar mjukvävnadsmässiga obalanser och stammar. Tornade kalvsmuskler shin splinter eller knä tendinit kan resultera enligt Sports Injury Bulletin. Weightlifters kan skada glutes och lår genom att försöka för mycket vikt. Fotbolls- fotbolls- och ishockeyspelare kan drabbas av personskador inklusive muskelsmärtor kontusioner och tårar. Sjukdom

Sjukdom kan översvämma muskelvävnad med inflammatoriska föreningar som ger smärta och som alla som har haft influensa vet dessa muskelvärk kan vara försvagande. Enligt de nationella instituten för hälsa kan hög feber muskelabcesser kalium- eller natriumobalans malaria Lyme-sjukdom och fibromyalgi alla orsaka ömma muskler. Fibromyalgi symptomatiska smärta och trötthet brukade vara otillräckligt förstådd och avfärdades ofta men fibromyalgi får godkännande som en legitim muskelstörning enligt National Fibromyalgia Association.

Cirkulationsproblem kan hämma blod från att nå dina ben- och rumpmuskler och orsaka smärta. Milda symtom på otillräcklig cirkulation inkluderar pinn och nålar eller känslan av dina muskler går och lägger sig. Utan återställd cirkulation kan dessa känslor utvecklas till muskulös nummenhet och förlust av kontroll. American Diabetes Association rekommenderar regelbunden motion för att hålla blodcirkulationen stark i dina ben. utan det diabetiker riskerar inte bara smärta utan möjlig ben- och fotamputation.

Massage

Massage förbättrar cirkulationen. Det slapper också av och lindrar ömma muskler. Otillräckligt grov massage kan vara skadlig. Utbildade massage terapeuter känner till olika tekniker hur och var för att applicera tryck och för vilket ändamål. De utvärderar din muskelhälsa och anpassar lätt kraften. Däremot kan överdrivna aggressiva massage orsaka mer muskelsmärta än tidigare.