Käkeövningar för artrit

tförbandet även känt som den temporomandibulära leden är en av de vanligaste lederna i kroppen och är benägen att leda till artritpina. Käftförbandet är mottagligt för artrit som orsakas av artros reumatoid artrit smittsam artrit Lyme-sjukdom eller skada skriver reumatolog Nathan Wei för arthritisbehandlings- och lättnadssidan. Vissa övningar tillåter lider av käft artrit att återhämta sig under en period av flera månader. Alltid rådfråga din läkare innan du börjar en ny träningspass.

Spray- och sträckövningar

Med hjälp av en fysioterapeut kan spray- och sträckövningar lindra artritens smärta i din käke. Först kommer din fysioterapeut att spruta ett hudköldmedium över det smärtsamma området för att döma huden; han kan också använda is att döva området. Efter att fogen är numdad sträcker en passiv käftningsanordning munnen öppen långsamt för att få flexibilitet i fogen och slappna av i musklerna.

Assisted och Resisted Opening

Dessa övningar föreslagna av tandläkaren Steven Pohlhaus slappna av käke musklerna och ge flexibilitet till den temporomandibulära leden. Använd dem för att förhindra artritkäksmärta när symtom är mild eller obefintlig. Börja träningsövningen genom att placera två fingrar på underkanten. Öppna långsamt din mun vid att trycka ner med fingrarna. Stoppa om detta blir obekväma. Upprepa 10 gånger. Börja motståndsöppningen genom att krama en handflata under hakan och öppna långsamt käften medan du ger mild motstånd mot din handflata. Repetera 10 gånger.

South Devon Healthcare Exercise

För att börja sitta upprätt i en stol och stäng din mun på dina bakande tänder medan du placerar spetsen av tungan strax bakom dina övre främre tänder. Kör tungan bakåt samtidigt som den håller kontakten med munnen på dig. Du borde känna en böj i dina käftmuskler. Öppna sedan din mun och håll tungan i kontakt med munnen. När din tunga dras bort från munnen håll den den i fem sekunder. Koppla av i fem sekunder och upprepa den här rörelsen över fem minuter.