Vad är orsakerna till benkramper i kalvar?

Ingen vet säkert varför benkramper händer men en sak är säker - den plötsliga ofrivilliga kontraktionen av kalvsmuskeln är smärtsam för alla som upplever det. Dessa kramper kan hända med någon men de tenderar att hända oftast till idrottare i intensiv träning enligt Sports Injury Clinic. Gravida kvinnor är också mycket mottagliga. Medan det inte är väl förstått vad som utlöser dessa smärtsamma episoder finns det många teorier om orsakerna till benkramper.

Offbalance

Otillräcklig konsumtion av vätskor mineraler och elektrolyter antas vara en möjlig orsak till kalvkramper enligt kvinnors hälsa webbplats Estronaut.com. Underlåtenhet att dricka vätskor särskilt på varma dagar eller under träning kan orsaka att kroppen förlorar elektrolyter och mineraler som kalium kalcium och magnesium. Att hålla sig tillräckligt hydratiserad bör bidra till att bibehålla elektrolytbalansen och förhindra kramper. Enligt Estronaut.com kan webbplatsen för fitnessförespråkare Karen Sarpolis MD ta kalcium- och magnesiumtillskott och äta mat som är rik på kalium som bananer och tomater också hjälpa.

Kramper din stil

En annan sannolik orsak till kramper särskilt när de slår under träning är täta muskler. Misslyckande att värma upp och sträcka kalvsmusklerna före träning kan orsaka kalvsmusklerna att klämma och komma ihop. Det är också möjligt att orsaka kramper genom att överdriva det. överexperation orsakar muskeln att förlora syre vilket i sin tur orsakar sönderfall och muskelspasmer. Om du tar tid att värma upp sträcka och svalna före och efter träningen och veta gränserna för hur långt du ska driva dig borde du hjälpa till att förhindra en charliehäst.

Medicinska orsaker

Personer med perifer arteriell sjukdom eller härdning av artärerna upplever ibland kalvsmärta som liknar en kramp. Detta tillstånd kan sakta blodflödet till benen speciellt under fysisk aktivitet. Med vila går den här typen av kalvkräfta vanligtvis iväg. Om muskelsmärta kvarstår eller följs av svullnad rodnad eller ömhet ska du omedelbart kontakta din läkare eftersom det kan vara tecken på blodpropp.

Kramper under graviditeten

Gravida kvinnor är speciellt benägen för kalvkramper även om ingen är säker på varför. En teori är att den orsakas av extra graviditetsvikt; en annan är att den växande livmodern sätter tryck på blodkärl och nervändar som påverkar benen. De börjar vanligtvis hända under andra trimestern och blir värre då graviditeten fortskrider. Att sträcka kalvarna hela dagen inte korsa benen och hålla sig ordentligt hydratiserade bör hjälpa till att lindra kalvkramper under graviditeten enligt BabyCenter.com.