Lägre buksprickning efter träning

ven om konsekvent träning uppmuntras av läkare tränare och andra hälso-specialister är det möjligt att skada dig själv medan du gör det. Från smala sprains till brutna ben och obehagligt kramper är träning en grogrund för skador och sjukdomar. Sämre magkramper efter träning är ett vanligt obehag som upplevs av både konsekventa och nybörjare och förekommer av olika orsaker.

Sida Stitch

Sämre magkramper kan vara resultatet av åtdragna /trånga buksväggsmuskler. Denna typ av kramp kallas vanligtvis som en sidosöm. Hård oregelbunden eller kraftig andning är ofta skyldig för sidosömmar. Eftersom kroppen inte får tillräckligt med luft är dina muskler berövade syre. Låg syreförbrukning gör att musklerna stramar och kramar vilket leder till smärta som sträcker sig från mild till svår.

Sidosömning

Sidosömmar är lättbehandlade. Först sakta ner eller sluta övningar helt och hållet för att fånga andan. Vänta tills ditt normala andningsmönster är tillbaka så att syre kan nå alla dina muskler. Om du inte kan sluta träna kan du också nå ner och försiktigt massera de drabbade bukmusklerna. Fortsätt att massera tills smärtan har sjunkit.

Gastrointestinal

I vissa fall kan du uppleva vad som verkar som en verklig bukmuskulatur i underlivet när du i själva verket står inför en gastrointestinal problem. Mage-tarm-relaterad kramper kan orsakas av flatulens uttorkning uppblåsthet erctation eller generisk magont. Övning kan ibland göra dessa problem värre.

Gastrointestinal behandling

Se till att du är helt hydrerad före under och efter träning. Mage-tarmsjukdomar upplevs ofta av löpare och extrema idrottare. För att förhindra mag-tarm-relaterad kramper träna inte på full mage. Undvik alltid mat och dryck som orsakar böjning flatulens uppblåsthet och upprörda magar. Mat och dryck för att undvika inkluderar mjölk och produkter som är höga i natrium eller socker eller extremt kallt.