Ungefär 30 procent av alla vuxna drabbas av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är första instinkten ofta att nå efter ett sömnmedel. En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar dock att akupressur kan vara ett effektivt och naturligt alternativ för att lindra sömnlöshet.
Akupressur har sina rötter i traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer – de energibanor som enligt den kinesiska läran styr vår hälsa och vårt välbefinnande. Genom att stimulera specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du hjälpa kroppen att slappna av och finna ro inför natten.
Foten – Shimien (sömnlöshetspunkten): Dra en tänkt linje från vardera fotknölen ner till fotsulan. Punkten ligger där linjerna korsas, strax ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Innanfot – punkten bakom skenbenet: Mät fyra fingerbredder, ungefär åtta centimeter, upp från den inre fotknölen. Punkten sitter bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Handen – Andeporten (Spirit Gate): Håll handen framför dig med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till vecket vid handleden. Känn efter fördjupningen där och tryck försiktigt i två minuter.
Underarmen – Inre porten (Inner Gate): Med handflatan fortfarande mot dig, mät cirka sex centimeter från handledsvecket till mitten av underarmen. Tryck på punkten i två minuter.
Ansiktet – punkten mellan ögonbrynen: Placera händerna på varsin sida om näsan och känn med fingertopparna efter den lilla fördjupningen ovanför näsroten, mitt mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Huvudet – Anmien (”Fredlig sömn”): Placera händerna på varsin sida om huvudet och lokalisera benutskottet bakom varje öra (processus mastoideus). Punkten Anmien ligger precis under detta benutskott. Hitta den ömma platsen och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online