Hur man hör din egen hjärtslag utan ett stetoskop

ontrollera din puls utan ett stetoskop i något rum som är tyst nog att höra din hjärtslag. Kontrollera ditt hjärtslag före och efter en aerob träning för att jämföra vilande hjärtfrekvens för att utöva hjärtfrekvens. Patienter med högt blodtryck och hjärtförhållanden kan lyssna på hjärtslag för att vara säker på att deras hjärtan inte slår för snabbt.

Slå av alla ljudspelande enheter i huset till exempel TV stereo och videospel . Gå bort från alla klockor med en hörbar tick.

Täck båda öronen med händerna på händerna under pinkiesna. Tryck dina händer försiktigt inåt tills uteljudet blockeras.

Koncentrera dig på att lyssna på ditt hjärtslag. Om inte ditt hjärta slår snabbare än normalt tar det några sekunder att märka ljudet av det. Med denna teknik kan du lyssna på din puls när den löper genom dina handleder.

Beräkna din hjärtfrekvens för att hitta hur många gånger ditt hjärta slår per minut. Lyssna på ditt hjärtslag när du tittar på en klocka som räknar sekunder. Räkna hur många gånger ditt hjärta slår under ett 15-sekundersintervall. Multiplicera antalet beats räknat med fyra för att få antalet slag per minut. Enligt Dr Edward Laskowski från Mayo Clinic är vilopulsfrekvensen för en normal vuxen mellan 60 och 100 slag per minut. Konditionerade idrottare och personer som utövar regelbundet kan ha vilohjärtat mellan 40 och 60 slag per minut.

Tips

Kontrollera din hjärtfrekvens ett par gånger om dagen för att bestämma ditt genomsnittliga intervall av hjärtslag per minut.

Varningar

Se en läkare om din hjärtfrekvens inte ligger inom normalområdet för atletiska eller icke-atletiska vuxna. En hjärtfrekvens som är för låg eller för hög kan indikera ett tillstånd som kräver medicinsk behandling. Rådgör med en läkare angående det normala intervallet för hjärtfrekvens om du är en patient med ett bestående tillstånd.

Saker som behövs

Stoppur eller klocka med svepande hand