Ischias & Hamstring Pain

schias och smärta i hamstringen förvirras ofta på grund av deras liknande symptom. Ischias orsakas när huvudnerven i benet den sciatic nerven är irriterad eller klämd. Detta kommer att orsaka smärta i låret skinkorna och ner benet. Det finns tre hamstringsmuskler: semitendinosus semimembranosus och biceps femoris. När en eller flera av dessa muskler slits eller dras kommer det att orsaka benvärk.

Fakta

Ischias är ett symptom på ett större problem. Ischias förekommer oftast hos vuxna mellan 30 och 50 år. Det sker vanligen när underkroppens struktur har upplevt slitage. Symptom på ischias varierar från en mild känsla till extrem smärta i nedre rygg och skinkor och ner i benet. Det är viktigt att förstå skillnaden mellan en hamstringskada och nervkärl i nervsystemet. Hamstringmusklerna ligger i lårets baksida medan den rörliga nerven rör sig mellan hamstring och skinkor.

Funktion

Det finns två primära funktioner hos hamstringsmuskeln; att böj och böja knäet när benet kruler. Eftersom höften utövar högt blodtryck används hamstringsmuskeln för att förlänga eller räta ut höften. Sciatic smärta orsakas av en muskel som heter iliopsoas. Funktionen hos iliopsoas är att rotera bäckenet så att den sciatic nerven har ben och muskeltryck. Den iliopsoas härstammar från den främre ländryggkotan som passerar genom bäckenet in i lårbenets övre insida.

Förebyggande /Lösning

Vanliga hänglängdsövningar och stretching är det bästa sättet att dra nytta av nervkärlen . För att förebygga ischias är det viktigt att träna regelbundet och behålla rätt hållning när man sitter. En skada på hamstring ska behandlas med ett ispaket. En antiinflammatorisk och muskelavslappningsapparat som ibuprofen kommer att minska svullnaden i smärta i hamstring samt lindra inflammationen. En daglig träningsrutin som omfattar stretching som yoga kommer också att bidra till att stärka hamstring och sciatic nerv. I mer allvarliga fall kan ischiasläkare föreslå en epidural steroidinjektion eller kirurgi.

Missuppfattningar

En skador på skador och ischias är ofta förvirrade. Ischias härstammar på lårets yttre sida medan en lammstångskada uppstår i lårets mitt. När sciatic nerven är knuten det ger mild till svår smärta i höft underpack skinkor och eventuellt ner till fötterna. Det finns två tester för att skilja mellan en hamstringskada och ischias. En skada på hamstring bestäms genom att ligga på ryggen med benen raka och lyfta ett ben uppåt. Om det här är smärtsamt är det en skada på hamstring. Ischias bestäms om du känner smärta när din fot är böjd mot knäet.

Varningar

Vissa hälsoproblem och livsstilsval kan spela en stor roll för att utveckla ischias eller smärta i hamstring. En person med ett yrke som kräver tunga lyft och långdistans körning har större risk att utveckla ischias. Människor som sitter i längre perioder är mer benägna att utveckla ischias. Personer med diabetes har ökad risk för att aldrig skadas detta tillstånd påverkar kroppens användning av blodsocker. Ischias utvecklas vanligtvis hos människor över 30 år.