Enligt American Academy of Sleep Medicine lider cirka 30 procent av alla vuxna av sömnlöshet. När sömnen inte kommer är den första impulsen ofta att ta ett sömnmedel. Men forskning tyder på att akupressur kan vara ett effektivt alternativ. En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visade att akupressur hjälper till att lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, det vill säga energikanaler, och därigenom främja hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på fötter, händer och huvud kan du lindra din sömnlöshet.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna mot fotsulan. Punkten, som kallas Shimien eller sömnpunkten, ligger där linjerna korsas ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät upp fyra fingerbredder, ungefär sju centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Applicera ett stadigt tryck i en minut.
Håll handen upprätt med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingern till handledens veck, alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta fördjupningen du känner och tryck försiktigt på den. Denna punkt kallas Spirit Gate. Tryck i två minuter.
Behåll samma position med handflatan mot dig. Mät sex centimeter från handledsvecket till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate. Applicera tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna, hitta den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på vardera sidan om huvudet. Hitta processus mastoideus, den beniga utskjutningen bakom varje öra. Punkten Anmien, även kallad Fredlig sömn-punkten, ligger precis under denna utskjutning. Leta reda på den ömma platsen och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online