Övningsåtgärder och kontraindikationer i reumatoid artrit

ienter med reumatoid artrit (RA) har ett kroniskt tillstånd där det finns inflammation i lederens synovialvävnad. Dessa patienter upplever smärta under rörelsen. Av denna anledning tenderar många RA-lider att vara stillasittande. Men regelbunden motion är fördelaktig för att minimera smärta och stärka ben och muskler. Det finns tre huvudgrupper av övningar: sträckning styrka och konditionering. Trots att träning har visat sig ha korta och långsiktiga fördelar finns det försiktighetsåtgärder som RA-patienter ska ta för att förhindra ytterligare skador på lederna.

Försiktighetsåtgärder

Eftersom RA skadar lederna är en RA-patient kan mycket väl ha försvagade leder som kan öka risken för skada under ansträngande övningar. Därför är mindre effektövningar bäst. Dessa inkluderar aktiviteter som sträckning för att bibehålla flexibilitet promenader och simning. Om artrit är centrerad i höfterna eller knäna bör klättringsaktiviteter som trappstegsmaskiner vara begränsade så att överskottsbelastningen inte placeras på höft- eller knäleden.

Kontraindikationer

Rekommendationer från American College of Idrottsmedicin säger att när det förekommer allvarlig inflammation i lederna hos RA-patienter är ansträngande motion kontraindicerad och två till tre vilodagar behövs för att lindra uppblåsningen. Efter vila kan lågkollisionsövningar initieras för att upprätthålla styrkan i musklerna. Effektiva övningar som jogging bör undvikas på grund av den ökade stressen som sätter på lederna men en reumatolog kan göra det bästa beslutet om det är säkert.

Bästa övningar

De bästa övningarna för RA-sufferers är Lågkollisionsaktiviteter vid allvarlig inflammation. När smärtan sjunker kan extra lågt slagande övningar såsom spänningsband gymutrustning lätta vikter eller yoga läggas till rutinen. Om det finns stor smärta efter träning bör träningen som orsakade smärtan stoppas. Om träningen tolereras väl bör programmet fortsättas eller till och med utökas. Fördelarna med regelbunden aktivitet kommer snart att visa sig med minskad smärta och bättre övergripande hälsa.