Lägg isen i en påse se till att locket på ispåsatsen är stängd eller plastpåsen är förseglad för att hålla isen ordentligt inuti. Om du använder en kallkompress från butiken följer du instruktionerna.
Det rekommenderas att du täcker påsen med en tvättduk eller en pappershandduk för att undvika att isen kommer i kontakt med huden. När du lägger is på huden under lång tid kan det leda till frostskador. Även om du använder ett kommersiellt fryst gelpak föreslås det att du lägger den över en tvättduk eller en pappershandduk.
Applicera is eller kallförpackning på det svullna området i 15 till 20 minuter och ta sedan bort förpackningen i ca 45 minuter. Upprepa processen i ca 3-4 timmar.
Om du är ute av ispåsar eller plastpåsar och inte kan komma till en butik för att köpa en kall kompress kan du få korrigerande åtgärder i din frys. Frysta grönsaker förrätter hamburgare och jämn glass kan vara till nytta om du behöver brådskande bråttom.
När du först applicerar kyla eller isförpackningar kommer du att känna dig kall för en stund följt av en lätt brinnande känsla. Området börjar börja känna död efter några minuter.
Tips
Is och kyla packar också lindra smärta återställ styrka och få läkning snabbare. Oavsett hur liten svullnad verkar se till att du ser en läkare eller vårdpersonal.
Varningar
Förpackningarna ska hållas på högst 20 eller 30 minuter.
Ta bort ispaketet om du tror att området börjar känna dig dumt. En viss dödlighet förväntas men det kan leda till frostskador om förpackningen är för länge.
Var försiktig när du ska placera isen på ett tunt skinnsområde som armbågen knä eller fot. Dessa områden är mer mottagliga för kyla och kan enkelt bli frostbiten.
Saker som behövs
Ispåse eller plastplast i Ziploc-stil eller fryst gelpaket som säljs i butiker för sprains and injury
Is om du använder en väska
Handduk eller pappershanddukar
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom