Hur man stramar muskler efter förlossning.

fter att du har fött kanske du vill förlora den lösa huden och tonna dina mage muskler. Om du hade en platt mage innan du blev gravid kan den inte automatiskt återvända efter födseln. Du kan arbeta för att bli av med den extra huden med eller utan medicinsk ingrepp. Tänk på att det tog flera månader att ta på sig vikten för graviditeten så du behöver tid att få din kropp att återgå till sin normala form.

Tala med din läkare innan du sliter och tränar att bli av med lös hud och muskel. Din läkare kan rekommendera att vänta sex till åtta veckor efter att du har levererat för att din kropp ska återhämta sig.

Ät en magefettbrytande diet. Det finns vissa livsmedel du kan äta vilket kan hjälpa till att bli av med överflödigt fett i bukområdet. Enligt Flat Belly Diet bör du lägga till mat i din kost som är hög i enomättade fettsyror. Några exempel på dessa typer av livsmedel är nötter avokado olivolja och fisk. Övervaka ditt kaloriinnehåll samt undvika snabbmat stekt mat och godis.

Arbeta ab musklerna. Att utföra buk övningar kan strama musklerna och bli av med lös hud i området. Crunches kan fungera övre abs och görs genom att ligga platt på ryggen med knäna böjda. Lyft dina axlar från golvet när du kontraherar din abs. Omvänd crunches innebär att du ligger platt på ryggen med dina ben i luften. Lyft dina höfter från marken och tryck tillbaka i golvet. Denna övning fungerar underbenen. Utför tre uppsättningar av 20 till 30 reps av varje övning.

Gör ett möte med en plastikkirurg. Om du inte kan bli av med den lösa huden och muskeln efter att ha fött kanske du vill överväga medicinsk intervention. Laserbehandlingar innebär att värmen appliceras på banden under hudens yta för att dra åt dem. En mageplastik innebär att överflödig fett och hud avlägsnas kirurgiskt.

Tips

Du kan förebygga lös hud och muskler efter födseln genom att övervaka din viktökning under graviditeten. I genomsnitt kommer en kvinna att få mellan 25 och 35 pund medan hon är gravid.