Näring för gymnasieelever

Många skolelever har ofta kontroll över vad de lägger i munnen men många gånger gör de inte eller vet inte hur man fattar hälsosamma val. Det är viktigt att införa näringskoncept i mellanskolabarn som är i åldrarna 12-14 år eftersom det sätt de äter nu är troligt att de blir som de äter som vuxna. Några smarta och engagerande aktiviteter kan hjälpa till att motivera dem att ta hand om sin hälsa genom att göra näringsrika matvanor.

Barn i gymnasiet som vanligtvis är 7: e och 8: e klassen växer fortfarande snabbt vilket gör att sunda äter en viktig del av sina liv. Gymnasieelever behöver vitaminer mineraler och antioxidanter som finns i en mängd olika livsmedel vilket gör näring en viktig del av sin utbildning. Mellanskolan har också kognitivt nytta av att äta en mängd olika näringsdrivna livsmedel inklusive frukt grönsaker magert protein mjölk och hela korn.

Mat för hälsosamma mellanskolestudenter

Som mellanskolestudenter få mer självständighet de är mer benägna att börja göra egna måltidsval som ofta inkluderar ohälsosamma livsmedel som cheeseburgers pepperoni pizza pommes frites och läsk. ChooseMyPlate.gov rapporterar att barn i medelskolan behöver 5 till 8 uns korn som spannmål bröd och pasta. De behöver också 5 till 6 5 uns proteinmat såsom magert kött fisk bönor och nötter. Mellanskolestudenterna ska äta 2 5 till 3 koppar grönsaker som morötter gröna bönor squash och gröna grönsaker samt 1 5 till 2 koppar frukter som melon bär äpplen och citrusfrukter. Barn i denna ålder behöver också minst 3 koppar mager mjölk varje dag.

Matskolan bör undvikas

Eftersom mellanskolan fortsätter att närma sig vuxenlivet behöver de lära sig hälsosam matvanor eftersom Det sätt de äter nu är troligt hur de kommer att äta som vuxna. Det är viktigt att undervisa mellanskolan som ofta väljer söta feta och andra ohälsosamma livsmedel hur man begränsar skräp och väljer mer näringsrika livsmedel. Lär dem att vidarebefordra mat som läsk godis kakor potatisflis nachos pommes frites och oljig pizza. Utbilda dem om hur dessa livsmedel kan leda till viktökning tröghet och minskad koncentrationsförmåga.

Förslag till aktiviteter

Även om de är mer avancerade akademiskt svarar gymnasieelever fortfarande på praktisk inlärningsverksamhet som brukar användas med yngre studenter till exempel konstprojekt och spel. Uppmuntra mellanskolan att skapa ett brädspel som gör det möjligt för dem att gå framåt genom att välja hälsosam mat och få dem att gå bakåt när de har valt skräpmat. Tillåt för kreativitet att bygga intresse för ämnet. Spela hälsosam mat bild pussel spel genom att ha ett lag rita en mat och ha det andra laget gissa vad det är och sedan identifiera om det är hälsosamt eller ohälsosamt. Ta eleverna till datalaboratoriet och ge dem tillgång till Bam ! en webbplats riktad mot denna åldersgrupp. Den täcker alla aspekter av god hälsa inklusive mat och näring genom att eleverna spelar spel och gör andra onlineaktiviteter.