Hur många kalorier behöver en frisk person?

ntalet kalorier som en hälsosam person äter per dag beror på hur mycket kalorier han behöver för att kunna fungera korrekt samtidigt som man upprätthåller en hälsosam kroppssammansättning. Du kan bestämma hur många kalorier du ska äta varje dag för att nå och behålla rätt hälsa.

Faktorer att tänka på

En frisk person kommer att äta ett tillräckligt antal kalorier så att hennes vävnader fungerar som de ska men hon kommer att avstå från att förbruka överflödiga kalorier eftersom de kalorier som finns kvar kommer att lagras som kroppsfett. Antalet kalorier som behövs för att bibehålla hälsan varierar kraftigt mellan individer på grund av skillnader i storlek ålder och fysisk aktivitet. Större människor kommer att behöva äta mer än mindre människor. Äldre människor behöver färre kalorier än yngre människor.

Beräkning av kalorier

För att bestämma hur många kalorier du borde äta för att vara hälsosamma beräkna hur många kalorier du naturligt brinner varje dag som kallas din ämnesomsättning. En man bestämmer sin ämnesomsättning genom följande beräkning:

66 + (6 23 x vikt i kg) + (12 7 x höjd i tum) - (6 8 x ålder i år).

En kvinna bestämmer sin hastighet med följande beräkning:

655 + (4 35 x vikt i kg) + (4 7 x höjd i tum) - (4 7 x ålder i år).

Gör justeringar