De bästa Juice Choices för Kids

är du går ner i livsmedelsbutikerna kan du se dussintals juicealternativ riktade mot barn men inte alla är hälsosamma val. Som förälder läs näringsetiketterna och listan över ingredienser av juice du köper för att se till att du gör kloka val för ditt barn.

Vatten är fortfarande nummer ett

Innan du överväger vilken juice ditt barn borde dricka vet att vatten är den viktigaste vätskan i ditt barns kost. Vatten har ingen ersättning och du bör överväga att vara ditt barns primära dagliga dryck. Beroende på ditt barns aktivitetsnivå höjd vikt och geografisk region kan den exakta mängd vatten ditt barn behöver varje dag variera men när ditt barn är törst ge honom vatten. Barn i åldrarna 4 till 8 behöver cirka 4 till 6 koppar vatten om dagen. Åldrarna 9 och uppåt behöver cirka 8 koppar om dagen och ibland mer beroende på hur aktiv han är eller på genetik.

När man ska börja ge juice

Inte många i näringsvärlden skulle förneka att 100- procent ren frukt eller grönsaksjuice är bra för kroppen men det finns gränser för hur mycket man ska ge till barn. Ge inte juice till något barn yngre än 6 månader rekommenderar American Academy of Pediatrics. Barn i åldern 1 till 6 år borde konsumera upp till 4 till 6 gram per dag. Barn i åldern 7 till 18 kan ha 8 till 12 oz juice per dag.

Juicer som döljer grönsakerna

Varje förälder vet att få ditt barn att äta sina grönsaker kan vara en utmaning. Det är här juicing är bra. Försök att inte använda saftgrönsaker som en måltid ersättning men som en del ersättning. Grönsaker erbjuder många nödvändiga vitaminer och mineraler och packar dem i en juice-samling är ibland din bästa satsning. Ljusa juicefärger kan också locka barn att dricka mer. Tre morötter 1 skalad apelsin och 1 äpple får dig om en 8-ounce servering som har mer än 100 procent av ditt dagliga vitamin A cirka 90 procent av C-vitamin och en hälsosam start på många andra vitaminer som ditt barn behöver hela tiden dagen.

Sugar Watch With Fruit Juices

En artikel från 2007 i "Pediatrics" vidarebefordrade att fetma är kopplat till drycker inklusive högprocesserade sötade fruktjuicer men att 100 procent fruktjuice inte är relaterad till fetma om inte konsumeras i stora mängder. Läs saftpaketetiketterna för att säkerställa att du köper 100 procent fruktjuice utan tillsatt socker eller sirap. Trots att 100 procent juice är ett bättre val än sötad fruktjuice kan 8 45 uns 100 procent äpple eller apelsinjuice ha cirka 25 gram socker. Dessa juicer ger hälsosamma antioxidanter och vitaminer som ditt barn behöver men begränsar dessa juicer till 1 servering om dagen.