Idealisk vikt för Triathletes

riathletter måste vara i topp fysisk form för att utmärka men för mycket eller för liten vikt kommer att hindra din prestanda. Det är svårt att behärska tre sporter - simning cykling och löpning - och felaktig kroppsvikt kan göra det svårare. Bär för mycket vikt på din ram och din hastighet och tider kommer att drabbas av. Ligga under din hälsosamma tävlande vikt och du kommer att sakna den behövliga muskulaturen och uthållighet att utföra så gott som möjligt.

Kroppstyper

För att bestämma din idealiska triathlonkonkurrens kroppsvikt identifiera din kroppstyp. Enligt Body Building Pro finns det tre grundläggande kroppstyper - ectomorph mesomorph och endomorph. Ektomorfen tenderar att vara mycket magert utan mycket muskelmassa något bräcklig och med längre ben och armar. Mesomorphen är mer av den klassiska atletiska muskulösa byggnaden med armar ben och torso väldefinierade och muskulösa. Den endomorfa kroppen är rounder och mjukare med större massa inriktad i bukregionen men med välutvecklade överarmar och lår. Du kan vara en kombination av två eller tre typer.

Även om du kanske tenderar mot en viss kroppstyp när du tränar för triathlonens tre sport kommer du snart att inse De flesta triatletar brinner rikliga mängder kalorier under daglig träning och som BeginnerTriathlete.com anteckningar kan du äta allt och allt och förbli relativt tunt. Den första lagen om termodynamik gäller dock fortfarande - för att behålla din vikt måste kalorierna jämställas med kalorier. Det är enkelt; äta mer än du bränner gå ner i vikt konsumera färre kalorier än du bränner gå ner i vikt.

Body Mass Index

En indikator på kroppsvikt vs. fett är kroppsmassindex eller BMI. Enligt Sport Fitness Advisor är formeln för denna beräkning - i metrisk mätning - BMI \u003d kg /m2 eller vikt och höjd squared motsvarar din BMI. Artikeln konstaterar att om din BMI \u003d 18 5 eller mindre är du underviktig 18 5 till 24 9 är normalvikt 25 till 29 9 är överviktig och 30 0 eller mer är lika med fetma. BMI-beräkning är avsedd för den genomsnittliga personens allmänna livsstil. Triatletter är mer benägna att ha mer muskelmassa än kroppsfett jämfört med den genomsnittliga personen.

Vad man ska titta på

När man väger in för att se om du har den idealiska kroppsvikten för tri-s se till att överväga andra faktorer som styrketräning. Du kan få muskelmassa vilket resulterar i ökad kroppsvikt från att lyfta vikter. I sin bok "Triathlon 101" säger John Mora att du bör överväga uttorkning som en fara för för mycket viktminskning. Vid stigning på morgonen och efter urinering få på skalan. Om du har förlorat 3 procent eller mer av din kroppsvikt betyder det att du har förlorat för mycket vätska och för mycket vikt.

Tri kroppsspecifikationer

Alla och alla uppgifter - som BMI kroppstyper och näringsfaktorer - kan hjälpa dig att hitta din idealvikt för att tävla i tri. Du kan också använda din egen intuition och sunt förnuft. Om du tävlar i triathlons och gör rätt träning din kropp naturligt morphs till den mest feta nivå. Om dina tider i någon av de tre sporterna inte är snusiga kontrollera din kroppsvikt och justera den upp eller ner för bättre resultat.