Medifast är en kaloribehgränsad diet (800–1000 kcal/dag) som hävdar att ketos driver snabb viktminskning. 5 Medifast-måltider/mellanmål jämnt fördelade + 1 "Lean & Green"-måltid (måttligt kött + gröna grönsaker) till middag.
Fördelar
- Enkelhet: Ingen kaloriräkning, begränsade val → lättare att hålla planen (särskilt initially).
- Struktur: 6 små måltider/dag kontrollerar hunger, undviker "svältläge".
Nackdelar
- Variation: Flera smaker (skakor, soppor, snacks) men kan kännas tunnt vid 5 måltider/dag. Allergier/osmakliga smaker → ännu färre val. "Lean & Green" bryter monotonin men om inga favoriter finns → svårt att hålla.
- Justeringsperiod: Från 3 stora → 6 kontrollerade måltider = chock. Svårt att äta i tid, förstå systemet.
- Kostnad: ~$300/månad (enligt webbutik) + "Lean & Green"-mat. Dyrare än många äter annars.
- Ketos biverkning: Aceton-lukt i andedräkt (felaktigt för alkohol). Långvarig ketos bör övervakas av vårdpersonal för att undvika bestående skador.
Slutsats: Kan ge snabb viktminskning men är dyrt, restriktivt och kräver medicinsk uppföljning vid långvarig ketos.
