Lindora Plateau Diet

indoradieten även känd som Lindora Lean for Life är ett kalorifattig lågt kolhydrat fettfattigt viktminskningsprogram. Lindoradieten innebär att du konsumerar cirka 50 till 100 gram kolhydrat 60 till 90 gram protein och 10-15 gram fett per dag. Men när deltagare i Lindoradieten når ett viktminskningsläge instrueras de att tillfälligt följa en drastiskt reducerad kalori diet som kallas Lindora Plateau-kosten.

Lindora Diet Basics

Den vanliga Lindoradieten består av tre måltider och tre tilltugg per dag. Dieten betonar magra proteinkällor men innehåller även vissa grönsaker frukt och hela korn. Lindoradieten är en typ av protein med hög proteinhalt; cirka 50 procent av en Lindora dieters totala dagliga kaloriintag kommer från luta proteinkällor; kolhydrater och fett utgör cirka 30 procent respektive 20 procent.

Vad är en viktplateau?

En viktminskningsläge definieras som en tidsperiod där din kropp inte svarar på effekterna av din dieting insats. Med andra ord slutar du tillfälligt att gå ner i vikt. Enligt Cynthia Graff författare till Lindoras "Lean for Life" viktminskningsbok är den exakta orsaken till tyngdförlustplattor inte känd. Men en möjlig förklaring är att kroppens ämnesomsättning tenderar att sakta ner när du sänker ditt dagliga kaloriintag.

Plateau Meny

Följare av Lindoradieten som når en viktminskningsläge instrueras att följa Lindora Plateau diet. Denna diet är utformad för att hjälpa till att främja viktminskning efter en period av stagnation. Frukost på Lindora Plateau diet består av 1 kokt eller pochett ägg eller ägg ersättning 1/2 grapefrukt och någon kalorifri dryck. Lunch och middag kräver både 3 1/2 ounce vit fisk 1/2 kopp kokt spenat 1 kopp sallad 1/2 grapefrukt och någon kalorifri dryck. Dessutom följs anhängare av Lindora Plateau-kosten för att konsumera en kopp varmt citronvatten vid sänggåendet.

Överväganden

Varken Lindora Lean for Life eller Plateau Diet följer adopterade riktlinjer som rekommenderas av USA: s avdelning av jordbruket. Enligt USDA bör en hälsosam kost bestå av 45 till 65 procent kolhydrat 10 till 35 procent protein och 20 till 35 procent fett. USDA rekommenderar att din kost betonar frukt grönsaker fullkorn baljväxter magra proteinkällor och lågmjölkprodukter. Hälsosam viktminskning innebär att kalorierna minskas inte exklusive vissa livsmedelsgrupper. Hälsosam viktminskning är vanligtvis mellan 1/2 pund och 2 pund per vecka beroende på din startvikt.