Viktminskning vid metaboliskt syndrom (Syndrom X): Kost, motion och läkemedel

Vad är metaboliskt syndrom?

Metaboliskt syndrom (Syndrom X) är en kluster av riskfaktorer: högt blodtryck, förhöjt kolesterol, midjemått ≥102 cm (män) / ≥88 cm (kvinnor). Tillsammans ökar de risken för hjärtsjukdom, stroke och diabetes typ 2. Fetma är vanlig – viktminskning är därför en nyckel till att sänka riskerna.

Varför viktminskning fungerar

Kost och motion är grundläggande behandling. En beskedlig nedsättning på 5–10 % av kroppsvikten förbättrar kolesterol, sänker blodtryck och ökar insulinkänsligheten. Majoriteten med syndromet har insulinresistens. Även alkoholverkning och rökstopp bidrar.

Sätt realistiska mål – undvik faddieter

Arbeta med läkare/dietist för individuell måltidsplan. Undvik:

• Löften om orealistiska snabba resultat.
• Stränga dieter som utesluter hela livsmedelsgrupper.

Välj en varierad, näringsrik plan med kalorideficit. University of Chicago Medicine föreslår 1200–1400 kcal/dag (kvinnor) respektive 1500–1800 kcal/dag (män) som utgångspunkt.

Rör på dig – kost + motion vinner över kost ensam

Motion bevarar magermuskel vid fettförlust och höjer metabolismen. Börja lågt: promenad 30 min, några dagar/vecka. Öka gradvis till de flesta dagar. Hitta aktiviteter du gillar för att hålla motiven.

Läkemedel som komplement

Vid högt riskprofil kan läkare rekommendera farmakoterapi:

• Lorcaserin – ökar mättnadskänsla, minskar intag.
• Orlistat – blockerar fettupptag, minskar total kalori-/fettintag (oförändrat fett utsöndras).

Läkemedel ersätter inte kost och motion – de kompletterar.