Hur man går ner i vikt i en Dorm

Freshman 15" är inte en myt. Dålig matvanor inte tillräckligt med övning och överdriven konsumtion av alkoholhaltiga kalciumhaltiga drycker bidrar till högvärdig viktökning och dessa fallgropar ligger runt varje campushörn. Om din midja expanderar i samma takt som ditt sinne kan du fortfarande gå ner i vikt i en sovsal. Du behöver bara bli smart när det gäller dina matval och passera frestelsen.

Undvik att överdriva det i matsalen. Dorm cafeteria mat är inte ohälsosam av naturen men med så många val kan du bli frestad att gå rakt på maten som får dig att packa på pounds eller övermål. Stryk av stekta och söta livsmedel så mycket som möjligt och välj en balanserad tallrik. Fyll på frukt och grönsaker och välj fullkornsbröd när du kan. Ta ett kycklingbröst från den varma buffén och skiv den upp till en sallad. Daphne Oz författare till "The Dorm Room Diet" rekommenderar att du piskar upp dina egna förband på salladsbaren för att undvika det tillsatta fettet och sockret som förknippade versioner innehåller. Blanda olivolja och ättika och tillsätt senap för smak.

Lag en hälsosam sovsal kylskåp. Håll näringsrika alternativ till hands för de sena nätstudierna. Planera dig framåt medan du är i cafeterian och fyll i förpackningsbehållare med frukt och grönsaker från salladsbaren. Utför kartonger med skummjölk och yoghurt med låg fetthalt paket med vanligt snabbmjölk och fiberrika frukostflingor eller barer så att du är redo för en snabb frukost på ditt rum. Gå till campus närbutik för praktiska paket med magert lunch kött mager ost och ristade nötter. Du kommer att ha allt du behöver för att bränna upp utan att fylla upp.

Få din ämnesomsättning på rätt spår. Hoppa över måltider och äta sent på kvällen är säkra sätt att skruva upp din ämnesomsättning. Personlig tränare Diana Keuilian betonar vikten av att ta tid för frukost vilket startar din ämnesomsättning för dagen. Istället för att hoppa över måltider och ge dig en matningsfasi senare äter du mindre måltider under hela dagen för att uppmuntra en stark stabil metabolism.

Fortsätt flytta. Att gå från klass till klass är en del av campuslivet så bli inte lat och ta bussen. När du är på väg till tredje våningsföreläsningsrummet ta trappan istället för hissen. En lång natursköna cykeltur på helgen får ditt hjärta att pumpa och minskar din stressnivå. Om det finns ett gymrum i din sovsal eller en i närheten utnyttja det regelbundet. Plocka upp en träningspass du tycker om så att du kan bränna några kalorier utan att lämna ditt rum.

Ha kul på ett ansvarsfullt sätt. Campus sociala scenen kan sabotera dina viktminskning ansträngningar om du inte håller dig uppmärksam. Ställ in personliga gränser för ditt kaloriintag hos pizzafogar kaffebryggare och kegpartier men ta inte av dig helt.

Tips

Håll hydratiserad. Drick åtta till 10 glas vatten om dagen för att motverka dehydrerande effekterna av koffeinbelastade drycker. Du kommer att känna dig mindre hungrig mer energisk och du kommer att spola bort överflöd. Stashing hälsosamma bärbara tilltugg i ryggsäcken varje morgon ger dig något att nippla på medan du kör från klass till klass. Om du håller din mage från att mumla kommer du att vara mer fokuserad på dina studier och vara mindre benägna att slita dig själv eller nå en bekväm men gödningsbehandling som ger dig en omedelbar energiökning.

Varningar

Skolans stress och boende för första gången kan utlösa ätstörningar hos vissa studenter. Om dina dieter vanliga college blir obsessiva eller farliga prata med en campusrådgivare.