Beräkna BMI för stor ram – justerad formel

Steg-för-steg: BMI med ramjustering

BMI (Body Mass Index) uppskattar kroppsfett från vikt och längd. För personer med stor ram krävs justering för noggrannhet. Observera: BMI inte skiljer på muskelmassa och fett.

Beräkna standard-BMI

1. Anteckna vikt i pund (lb).
2. Anteckna längd i tum (in). Ex: 5'3" = 63 in.
3. Kvadrera längden: 63 × 63 = 3969.
4. Dela vikt med kvadrerat längd: 145 ÷ 3969 = 0,0365.
5. Multiplicera med 703: 0,0365 × 703 ≈ 25,7.

Bestäm ramstorlek (handledsmått)

Mät handledens omkrets i tum.

• Kvinnor: <5'2" >5,75"; 5'2"–5'5" >6,25"; ≥5'5" >6,5".
• Män: ≥5'5" >7,5".

Justering för stor ram

Om du har stor ram: lägg till 10 % på BMI. "Hälsosamt" intervall blir då ca 23–25.

BMI-tabell (justerad +10%)

• <18,5 = Undervikt
• 18,5–24,9 = Normal
• 25,0–29,9 = Övervikt
• ≥30,0 = Fetma

Verktyg: penna, papir, miniräknare, måttband.