Magefettfjernborttagning utan övning

agsfett består av både subkutant fett - fett som sitter strax under huden - och visceralt fett - fett som är djupare i kroppen och omger dina organ. Överskott av fett kan orsaka allvarliga hälsoproblem som högt blodtryck minskad förmåga att använda insulin och risk för stroke diabetes hjärtsjukdom och cancer. Att ta bort ditt magefett förbättrar din hälsa men det är viktigt att du gör det säkert. Tala också med din läkare innan du ändrar din diet drastiskt.

Reducerat kaloriintag

Att byta kost och få mycket motion är de bästa sätten att ta bort fett inklusive magefett. För att minska fett på din kropp måste du bränna mer kalorier än du konsumerar. Men om du inte kan träna kan du fortfarande förlora magefett. Du kan minska antalet kalorier du tar genom att äta mindre och göra hälsosamare matval.

En hälsosam diet med lägre kalori kan fyllas med smak och variation. Lager upp i producera avdelningen. Ät en regnbåge med olika färgade frukter och grönsaker och koppla ihop dem med hela kornbröd och pasta. Fibern i frukt och helkorn gör att du känner dig full längre vilket kan hjälpa dig att äta mindre. Håll dig borta från kalorier och fetma livsmedel som pizza och snabbmat men ta inte bort allt fett från din kost. Vissa fetter såsom monoättat och fleromättade fetter är till nytta för din hälsa. Lägg till mat som fisk olivolja valnötter och avokado till din kost för att inkludera dessa friska fetter. En studie i december 2012 "Journal of the American College of Nutrition" rapporterar att ät 2 ounce valnötter - ungefär 30 halvor - varje dag bidrar inte till viktökning och minskar risken för hjärtsjukdomar speciellt om du har buk fett.

Spåra din kaloriutgift

Prata med din läkare för att bestämma hur många kalorier per dag du brinner i genomsnitt. Om du är begränsad i din förmåga att träna är målet att hålla antalet kalorier du konsumerar under det antal du bränner utan att träna. Skriv ner de livsmedel du äter varje dag tillsammans med antalet kalorier som varje innehåller. Glöm inte drycker som kan laddas med kalorier. Lägg till kalorierna i slutet av dagen. Så länge ditt kaloriinnehåll är mindre än du bränner bör du börja förlora magefett.

Varningar

Kostpiller finns på hyllorna i nästan alla apotek och världen är full av annonser som använder de senaste viktminskning metoder. Var väldigt försiktig med dessa frestande metoder för magefett. De flesta av dessa piller och viktminskning metoder har inte testats och bevisats säkert av Federal Drug Administration. Vissa av dem utgör farliga risker för din hälsa. Även andra produkter som är märkta "naturliga" kan vara skadliga.

Andra alternativ

Om du har mycket magefett eller det inte kan tyckas att du tar det av oavsett vad du försöker tala med din läkare. Om det extra fettet du bär medför betydande hälsoproblem kan din läkare ordinera dietpiller eller rekommendera viktminskning. Det är viktigt att du följer din läkares instruktioner exakt om du väljer ett av dessa alternativ.