När en vän mår psykiskt dåligt visar det sig ofta genom förändringar i beteende eller humör. Det är viktigt att hen söker hjälp så snart som möjligt. Som nära vän spelar du en avgörande roll – genom att lägga märke till förändringarna och uppmuntra din vän att kontakta en professionell kan du göra verklig skillnad.
Det är vanligt att vännen motsätter sig, till exempel med argument som att hen inte behöver hjälp eller att det bara är en övergående fas. Problemen ligger dock ofta djupare än vi anar, och endast en legitimerad psykolog eller terapeut kan upptäcka dem och hjälpa din vän att bearbeta dem över tid.
Var uppmärksam på förändringar i hur din vän beter sig. Notera om skillnaderna består över flera dagar eller veckor, eller om de verkar sporadiska. Leta efter tecken som tappat intresse för saker hen brukar tycka om, ilska i situationer där hen tidigare varit lugn, eller en viss slöhet inför viktiga beslut. Som nära vän känner du ofta själv när beteendeförändringen är allvarlig nog för att motivera ett samtal.
Notera även nya beteenden som verkar onormala, exempelvis bristande hygien, isolering, extrem sorg eller extrema ilskeutbrott, snabba humörsvängningar samt försök att dölja något.
Dokumentera allt du lagt märke till. Du behöver inte nödvändigtvis läsa upp detta högt för din vän, men det hjälper dig att strukturera dina tankar. Gör en lista över vilka humör- och beteendeförändringar som är mest påfallande och väcker störst oro hos dig, och koppla gärna konkreta exempel till varje observation.
Ta också fram en lista över platser där din vän kan få hjälp. Webbplatser är en bra startpunkt eftersom personen kan utforska informationen i tryggheten av sitt eget hem, vilket minskar den ångest som kan uppstå vid tanken på att kliva in på en mottagning.
Fråga din vän om ni kan prata ett ögonblick. Undvik att överraska hen med ett tungt samtal precis när hen är på väg ut, utan sikta istället på en tidpunkt då hen är hemma och bekväm i sin miljö. Efter middagen, när ni båda kopplar av, är ofta ett utmärkt tillfälle för ett personligt samtal.
Berätta att du har lagt märke till att hen agerar annorlunda på sistone och uttryck din oro. Ge ett konkret exempel som illustrerar din poäng, till exempel att hen tackat nej till flera sociala tillfällen med gemensamma vänner. Lägg till personliga detaljer som visar er närhet och din genuina oro för hens välbefinnande. Om din vän vill dela sina erfarenheter, lyssna uppmärksamt och avbryt inte.
Föreslå att din vän söker hjälp för det som plågar hen. Berätta att du inte behöver känna till alla detaljer, men att du bryr dig om hens mående. Om du själv gått i terapi, berätta om din personliga upplevelse och beskriv hur den hjälpte dig. Erbjud dig att följa med din vän till en mottagning eller terapeut för att ge stöd under denna svåra tid. Lugna hens rädsla för det okända och försäkra hen om att du bara föreslår detta för att du bryr dig om hen.
Om din vän befinner sig i en akut kris, tveka inte att kontakta sjukvårdsrådgivningen på telefonnummer 1177 eller den närmaste psykiatriska akutmottagningen. Vid självmordstankar finns Självmordslinjen hos Mind på telefon 90101, som är bemannad dygnet runt. Att agera snabbt kan vara livsavgörande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online