Sorg är en intensiv känslomässig reaktion som uppstår när vi upplever en förlust. Känslor av ledsamhet, ilska och övergivenhet är helt normala och ingår i vägen mot acceptans. Sorgeprocessen – och den tid den tar – är lika individuell som personen som sörjer. Så smärtsamt det än kan kännas är det viktigt att tillåta sig själv att gå igenom sorgeprocessen. Känslor som inte bearbetas kommer förr eller senare tillbaka.
Ge dig själv tid ensam att gråta, bli arg eller bearbeta dina känslor, men undvik att isolera dig. Luta dig mot stödet från familj, vänner, församlingen eller en terapeut. Människor vill ofta hjälpa till men vet inte riktigt vad de ska göra. Berätta därför gärna om du behöver prata eller bara ha en axel att luta dig mot. En stödgrupp kan också ge styrka genom mötet med andra som befinner sig i en liknande situation.
Släpp fram känslorna och uttryck dig genom att skriva ner dem i en dagbok eller måla tavlor. Samla foton av den älskade och skapa ett minnesalbum. Kreativa projekt hjälper dig att slappna av och bearbeta det du bär på. Att föra dagbok och prata om sina känslor gör dessutom lättare att röra sig framåt i sorgeprocessen.
Se till att må bra även fysiskt. Tillräcklig sömn, dagliga promenader eller annan fysisk aktivitet samt en näringsrik kost är alla viktiga delar i arbetet med att hantera sorgen. Kropp och psyke hänger nämligen ihop, och god fysisk hälsa ger dig mer kraft att bära de tunga känslorna.
Den första julen, födelsedagen eller årsdagen utan den älskade kan bli en smärtsam påminnelse om förlusten. Räkna med att känslorna kan bli starkare under sådana perioder, och tillåt dig själv att känna och bearbeta dem i din egen takt.
Kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel sätt att sörja. Ge dig själv tid, var snäll mot dig själv och tveka inte att söka professionell hjälp om sorgen känns för tung att bära ensam.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online