Hur hitta självkänsla

Din känsla av egenvärde avgör hur du ser dig själv , andra och världen och omkring dig . Följaktligen kan det ha en stor inverkan på ditt liv , ditt arbete och dina relationer . Självkänsla formas från tidig ålder av faktorer som dina relationer med nära och kära . Alla lider av självtvivel ibland , men om du ofta sätta föga värde på era åsikter och idéer , hemsöka över din upplevda brister och svagheter , eller har svårt att hantera stressiga situationer , kanske du har låg självkänsla . Även om du inte kan ändra dina erfarenheter kan du lära dig att känna sig mer positivt om dig själv och dina förmågor . Instruktioner
1

Ta hand om din fysiska hälsa . När du känner dig i god form fysiskt , du känner dig bättre om dig själv och mer klara . Ät en näringsrik kost och regelbunden balanserade måltider , ta dig tid att koppla av och se till att du får tillräckligt med sömn . Vuxna behöver mellan sju och nio timmars sömn varje natt , enligt American Academy of Sleep Medicine . Montera någon form av motion i din dagliga rutin . Få 10 till 15 minuter av måttlig motion varje dag , och 20 minuter av mer intensiv träning tre gånger i veckan .
2

Sätt upp realistiska mål . Att försöka göra allt på en gång kan lämna dig känslan överväldigad . Ställ små, hanterbara uppgifter varje dag . Huruvida dessa är relativt vardagliga uppgifter eller de första stegen mot en större utmaning , beröm och belöna dig själv när du utför dem . Lär dig att njuta av dina egna prestationer , men stora eller små . Addera 3

inte sträva efter perfektion . Ingen gör allt perfekt hela tiden , och räknar med att göra det får dig att känna otillräcklig . I stället för att ge dig en hård tid när du röra dig , acceptera att någon av dina rättigheter som människa är att göra misstag . Vänd dina misstag till positiva genom att lära av dem .
4

Undvik att jämföra dig själv till andra. Alla är speciella på sitt eget sätt , med sina egna särskilda starka och svaga sidor . Bekräfta att du är unik , med lika mycket rätt att bli behandlad med respekt som alla andra.
5

Var bestämd . Uttryck vad du vill , vad du känner och vad du behöver i en lugn och fast sätt , utan att vara aggressiv . Om du inte vill göra något , är det okej att säga " Nej ", och att stå fast vid ditt beslut om du känner dig pressad .
6

Lär dig en ny färdighet eller ta upp en kreativ hobby . Engagemang i expressiva konst - till exempel sång , skriva eller måla - är ett bra sätt att uttrycka dig , sysselsätta dig , umgås med andra människor och ha en känsla av prestation . Koncentrera dig på att njuta av upplevelsen av att lära sig snarare än att försöka bli en expert . Hitta en klass genom din lokala vuxenutbildning tjänst , lokala bibliotek eller allaktivitetshus . Addera