Viktminskning har uppenbara fysiska effekter, men en ofta förbisedd aspekt är den psykologiska påverkan på personen som har gått ner i vikt. Vanligtvis är resultatet positivt, men inte alltid. Förmågan att förstå och hantera viktnedgångens psykologi är därför en avgörande strategi för att både nå och behålla en hälsosam vikt.
Personer som planerar att gå ner i vikt och lyckas upplever oftast ökat självförtroende och förbättrad självkänsla. Detta gäller särskilt personer vars tidigare övervikt i sig hade kopplingar till underliggande psykologiskt trauma. Vissa personer med ett ohälsosamt fokus på sin vikt kan dock aldrig bli nöjda, oavsett hur lågt vågen visar. Dessa personer löper större risk att utveckla ätstörningar som anorexia nervosa eller bulimi, vilket gör det viktigt att hålla en balanserad syn på vikt och kropp.
Vissa personer går ner i vikt utan att ha tänkt göra det – ofta på grund av allvarlig sjukdom, kronisk sjukdom eller undernäring till följd av fattigdom eller psykisk ohälsa. Även om vissa ser detta positivt kan andra bli rädda eller upprörda över förlusten, eller tolka den som ett slags straff för egna misstag eller otillräcklighet. Personer som blir underviktiga utan att vilja det kan dessutom drabbas av liknande problem med självbilden som personer med svår fetma: självförakt, känsla av att inte vara attraktiv och lågt självvärde. Oplanerad viktminskning bör alltid tas på allvar och utredas medicinskt.
Personer som genomgår en snabb och extrem viktminskning – vanligtvis de som tappar mer än 27 kilo på mindre än nio månader – kan i början vara mycket nöjda med sina resultat och förvänta sig att se ut och må på ett visst sätt när de når sin idealvikt. En minskning från fetma åtföljs dock ofta av bristmärken och löshud runt magen som inte kan åtgärdas på annat sätt än genom kirurgi. Att ha arbetat hårt för att gå ner i vikt bara för att få en kropp som är mindre perfekt än väntat kan kännas djupt nedstämt, och i värsta fall leda till återfall i viktuppgång eller emotionell utmattning.
Vår psykologiska disposition hänger nära samman med hormonbalansen, och snabb viktminskning påverkar ofta det endokrina systemet. Hos män stimuleras exempelvis testosteronproduktionen starkast av två faktorer: snabb viktminskning och intensiv fysisk aktivitet. En överviktig och stillasittande man som gör en livsstilsförändring med regelbunden konditionsträning och kaloribegränsad kost kommer att uppleva en kraftig viktminskning, men också en ökning av testosteron som påverkar humör, koncentration och sexualdrift. Dessa hormonella förändringar påverkar direkt hur vi känner, tänker och agerar under och efter en viktnedgång.
Även om de vanligaste psykologiska effekterna av viktminskning är positiva kan risken för en negativ reaktion minskas genom att noggrant förstå de fysiska förändringar som kroppen genomgår under resans gång – och genom att acceptera att en minskning från svår fetma, även om man når sin målvikt, inte nödvändigtvis ger en "bikinikropp". Realistiska mål, tålamod och en helhetssyn på hälsa är nyckeln till långsiktig framgång. Uppstår depression eller andra svåra känslor till följd av missanpassade förväntningar bör professionell hjälp sökas hos legitimerad psykolog eller terapeut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online