Det kan vara svårt att identifiera och sluta möjliggöra verbal misshandel, eftersom den ofta förekommer inom en känslomässigt kränkande miljö. Misshandel är hemlighetsfull till sin natur, och verbala förövare attackerar oftast i privat miljö. Detta skapar en atmosfär av rädsla för den utsatta personen. I den typen av relation är det vanligt att misshandeln förvärras med tiden.
Förövare använder sig ofta av undanmanövrar för att bagatellisera det inträffade – exempelvis genom att vägra prata om problemet eller avfärda tidigare episoder. Det är också vanligt att förövaren förnekar specifika saker som sagts. Allt detta gör det mycket svårt att kommunicera med personen i fråga.
Kärnan i möjliggörande tänkande är viljan att ge någon medel eller möjlighet att göra något. Men när du möjliggör för någon som är verbalt kränkande mot dig placerar du dig själv i en farlig och sårbar position. Den goda nyheten är att det, med rätt inställning och konkreta strategier, är möjligt att över tid sluta bidra till denna destruktiva dynamik.
Varje gång du får tankar om att hjälpa förövaren, påminn dig själv om alla negativa konsekvenser som den verbala misshandeln har haft i ditt liv. Omdirigera tankarna på att fixa eller rädda den andra personen till att istället fokusera på att hjälpa dig själv. Du kan träna upp detta genom att medvetet observera alla dina tankar under dagen, särskilt de som är kopplade till den kränkande relationen.
Detta gör du genom att ta ansvar för din egen lycka. När du fångar dig själv i att tänka "Varför kunde han inte..." eller "Jag önskar att han skulle..." lämnar du över makten till förövaren. Ta tillbaka makten genom att strukturera ditt liv så att du själv har kontrollen över att skapa glädje i varje del av din vardag. Sluta bero på förövaren på något sätt, och sök istället stöd hos andra personer i de områden där du behöver hjälp.
Hälsosamma kommunikationsgränser är de begränsningar du sätter i kommunikationen för att skydda din integritet. Bestäm vilken typ av kommunikation du vill ha och formulera önskan som ett enkelt påstående till dig själv, exempelvis: "Jag lämnar rummet så snart kränkande språk börjar." Öva på denna gräns tills du känner dig trygg med den, och kommunicera den sedan till förövaren vid ett lugnt och neutralt tillfälle.
Skapa en daglig bekräftelse: "Jag vill hålla samman vad jag tänker, säger och gör, och jag är beredd att ändra mig för att säkerställa detta." Fokusera på din egen konsekvens under en period. Detta hjälper dig att tydligare se inkonsekvenserna i förövarens ord och handlingar. När man befinner sig i den skräckfyllda miljö som verbal misshandel skapar blir kommunikationen ofta förvirrande. Genom att reda ut dina egna tankeprocesser kan du börja se relationen med betydligt större klarhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online