Så hjälper du någon som skadar sig själv

Självskadebeteende innebär att en person med psykiskt lidande medvetet tillfogar sig själv fysisk skada, till exempel genom att skära eller bränna sig. Den fysiska smärtan fungerar ofta som ett sätt att undvika eller dämpa den känslomässiga smärta och oro som personen upplever i sitt liv.

Om du misstänker att någon i din närhet skadar sig själv, eller om personen väljer att anförtro sig åt dig, kan det kännas överväldigande att veta hur du ska agera. Här är några konkreta råd som kan hjälpa dig att finnas där på rätt sätt.

Så kan du hjälpa

1. Visa stöd. Låt personen veta att du finns där och är beredd att hjälpa till på det sätt som hen behöver.
2. Lyssna. Många som skadar sig själva behöver bara en vän som lyssnar på hur de känner. Lyssna aktivt och utan att döma.
3. Bereda att känslorna får finnas. Berätta för personen att det är okej att uttrycka sina känslor, oavsett om det handlar om ilska, frustration, sorg eller skuld.
4. Bjud in till gemenskap. Uppmuntra personen att spendera tid med dig och lägg energi på aktiviteter som du vet att din vän tycker om.
5. Hjälp till att hitta professionell hjälp. En person med självskadebeteende har ofta stor nytta av samtalsterapi eller av att gå med i en stödgrupp tillsammans med andra i liknande situationer.

Var kan man söka hjälp?

I Sverige kan man bland annat kontakta sin vårdcentral eller en psykologmottagning för att få hjälp med självskadebeteende. För unga under 18 år finns BRIS:s telefon- och chattjänst, och för alla som går tungt finns Mind Självmordslinjen på telefon 90101, öppen dygnet runt. Att ta första steget mot professionell hjälp kan kännas svårt, men ditt stöd som närstående kan göra stor skillnad på vägen dit.