Psykiska störningar är vanliga över hela världen. Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att över 150 miljoner människor enbart lider av depression. Psykiska diagnoser omfattar bland annat svår depressiv störning, dystymi, årstidsbunden affektiv störning, schizofreni och bipolär sjukdom. Som anhörig eller vän finns det flera konkreta sätt att hjälpa en närstående som drabbats.
Finns där för samtal. Berätta för din närstående att du finns till hands för känslomässigt stöd och att hen alltid kan prata med dig om hur hen känner sig. Människor med psykisk ohälsa behöver ett pålitligt stödnätverk att luta sig mot när de mår riktigt dåligt eller upplever kraftiga symtom.
Bryt isoleringen. Ta med din närstående på roliga aktiviteter så att hen inte känner sig instängd hemma. Ett enkelt umgänge med vänner eller en gemensam måltid ute kan lyfta humöret och ge tankepauser från symtomen.
Erbjud praktisk hjälp. Ställ upp med ärenden som matinköp eller hämtning av receptbelagda läkemedel. En person med social ångest eller paniksyndrom kan ha särskilt stor nytta av den här typen av hjälp, eller åtminstone uppskatta att ha en betrodd vän med sig som stöd.
Följ upp vården. Påminn din närstående om att fortsätta sina samtalsterapi- eller kuratorsbesök och att ta de psykiatriska läkemedel som ordinerats. Du kan även erbjuda skjuts till terapimöten för extra stöd.
Får hen inte behandling just nu? Uppmuntra hen då att kontakta sin husläkare – först för att utreda besvären och därefter för eventuell remiss till psykiatrisk specialistvård.
Anslut till en stödgrupp. Hjälp din närstående att hitta en stödgrupp för psykisk ohälsa och delta gärna tillsammans med hen. Sådana grupper, exempelvis depressionsgrupper, finns i de flesta samhällen och kan lokaliseras via en vårdcentral eller ett sjukhus.
Delta i terapiuppgifter. Terapeuter ger ofta sina patienter uppgifter eller projekt som syftar till att förbättra vardagen och skapa nya erfarenheter. Hjälp om möjligt din närstående att genomföra dessa uppgifter och informera terapeuten om ditt engagemang.
Prata om hanteringstekniker. Diskutera vilka hanteringsstrategier din närstående kan använda. Terapeuten lär ofta ut effektiva metoder som djupandning och guidad visualisering för avslappning.
Prova meditation och avslappningsövningar. Visa personen hur meditation eller progressiv muskelavslappning fungerar för att lyfta humöret och främja lugn. Meditation betraktas som ett naturligt sätt att lindra stress och ångest i samband med depression, en av de vanligaste psykiska diagnoserna.
Att stötta en närstående med psykisk ohälsa kan kännas både meningsfullt och krävande. Se till att även du får tid för återhämtning och, vid behov, sök stöd i anhöriggrupper. Ju starkare du själv mår, desto bättre kan du finnas där för den du bryr dig om.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online