Byt ut negativa tankar med positiva tankar . Dåligt självförtroende resultat från negativa tankar om dig själv . När du märker negativa tankar till exempel - jag är fett eller jag kommer aldrig att få ett bättre jobb - omedelbart berätta för dig själv att sluta . Vända den negativa uttalande till en positiv , till exempel " Jag är vacker precis som jag är " eller " jag kommer att få ett bättre jobb . "
2
Tänka kritiskt . Negativa tankemönster påverkar också vår uppfattning av händelser och fakta . Om du ser dig själv att tänka " de inte prata med mig för att de inte gillar mig , " utvärdera situationen ytterligare . Kanske någon inte prata med dig eftersom de är upptagna , eller för att du inte har infört själv . Ofta finns det flera förklaringar till händelser och beteenden , och fokusera på de mer positiva kan avsevärt förbättra självförtroendet . Addera 3
Gör en lista på tidigare framgångar . Vissa människor kan känna att de inte lyckas med någonting . Medan alla misslyckas ibland , alla lyckas också . Gör en lista på tidigare framgångar , även de som verkar obetydliga . Kanske förlorade 5 pounds förra året eller planterade en blomma trädgård . Varje uppgift som du har slutfört är en succé . Med fokus på framgångar minskar fokus på misslyckanden och förbättrar självförtroende .
4
Försök en uppgift som du vet kommer att slutföras . Enkla uppgifter, till exempel att fylla ett hushåll knepig ger en känsla av tillfredsställelse . Gradvis öka komplexiteten i uppgifterna . Till exempel , närma sig en främling och starta en konversation om du är rädd att träffa nya människor . Om din dröm är att starta ett företag , skriva en affärsplan eller prata med en lån officer . Gradvis desensibilisering dig själv i en situation där du saknar självförtroende bygger självförtroende långsamt med en större sannolikhet för framgång . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online