Faktorer som påverkar Retention & Glömmer

Om du någonsin har tillbringat tjugo minuter efter dina bilnycklar bara att hitta dem i framfickan , vet du att minnesprocesser är inte ofelbara . Flera faktorer påverkar om vi kommer att behålla eller glömma ny information . Även om du inte kan ändra alla dessa faktorer för att förbättra retention , modifiera några livsstilsvanorkan öka ditt minne . Ålder

De flesta människor upplever en naturlig nedgång i minnesförmågamed åldern . Äldre vuxna glömmer detaljer lättare och misslyckas med att behålla ny information . Små missar i minnet menar inte att du har demens , men kan helt enkelt vara en konsekvens av din ålder . Om du upptäcker att din glömska orsakar stora problem i ditt dagliga liv , såsom en oförmåga att ta dina mediciner eller ta hand om dig själv , kontakta en läkare eller klinisk neuropsykolog för en utvärdering .
Störningar

Din hjärna kodar informationen som minnen som du måste hämta när du behöver dem . För att lyckas behålla en bit av information , måste du noggrant hämta ett specifikt minne från all annan information i din hjärna . Störningar hänvisar till en oförmåga att komma ihåg något på grund av konkurrerande information. Till exempel, om du tidigare har läst franska och sedan började ta en tysk klass , kan den tyska ordförråd störa din förmåga att skriva en mening på franska .
Repetition

många gånger du repetera informationen kan påverka din förmåga att korrekt behålla den . Att utsättas för en bit information en gång kanske inte tillräckligt för att korrekt hämta det i framtiden . Repetera information flera gånger under loppet av några timmar förbättrar din lagring . Människor använder ibland denna teknik för att lära sig en ny bekantskap namn. Upprepande namnet till dig själv flera gånger och använda det högt när man talar med personen förbättrar lagring .
Psykisk och fysisk ohälsa

En mängd olika psykiska och fysiska sjukdomar påverkar glömska . Alzheimers sjukdom , Lewy body demens och vaskulär demens är exempel på sjukdomar som påverkar din förmåga att behålla informationen . Andra sjukdomar kan orsaka glömska hos unga eller medelålders . Depression , hypotyreos , Huntingtons sjukdom , Tay - Sachs sjukdom och andra sjukdomstillstånd kan minska din förmåga att behålla informationen . Uppsök läkare om du börjar få problem att komma ihåg informationen .
Livsstil

Din livsstil påverkar din förmåga att behålla ny information . Att äta dåligt orsakar trötthet och tröghet , vilket kan påverka ditt minne negativt . Ät mycket frukt och grönsaker för att få vitamin B - 12 , vilket är viktigt för friska minnesprocesser . Upplever stress , ångest eller sömnlöshet kan också orsaka glömska . Dessa effekter är oftast övergående ; lindra stress och förbättra dina sömnvanor orsakar minnesstörningar att försvinna . Addera