Hur kan man vara utvilad och Fight Winter blahs

En ständigt återkommande risk för förkortade , kalla vinterdagar är att ge efter för letargi eller säsongsbunden depression . Som du stirrar ner i tunnan av januari för att återuppta arbetet eller för att uppfylla en nyårs motion upplösning , kom ihåg detta : Att odla några hälsosamma vanor under hela året kan förbättra din totala livskvalitet långt mer än dagliga besök på gymmet för en månad . Enligt psykologen Mihaly Csikszentmihalyi , författare till " Flow ", minimerar tristess och ångest är nyckeln för att förbättra sina livserfarenheter . Så vidta åtgärder för att undvika blahs i alla årstider ! Instruktioner
1

Ställ en regelbunden sömn schema och försöka hålla fast vid det , även på helgerna . Detta kan tyckas självklart , men enligt en 2010 undersökning utförd av National Sleep Foundation ( se länk i Resurser för omröstning detaljer ) , majoriteten av de tillfrågade sade att de får en god natts sömn bara ett par nätter i veckan eller mindre . Varje person har olika sömnbehov, så det finns inget recept för hur mycket är tillräckligt . Lyssna på din kropp , sträva efter ett regelbundet schema och undvika att det brister sedan försöker spela ikapp .
2

Motionera regelbundet . Istället för att sätta och sedan överge orealistiska träningsmål , skapa en övning rutin som är möjligt och utmanande utan att vara betungande . Uppenbara sätt att utöva inkludera att ta en fitness klass eller besöka ett gym , men det finns andra alternativ som stegvis lägga upp . Ta trappan på jobbet . Lämna bilen bakom och gå att halv mil för en liter mjölk . Addera 3

Delta i tillfredsställande aktiviteter som kräver din uppmärksamhet och är utmanande . Genom att göra sådana aktiviteter på daglig basis , kommer du att finna att det blir lättare att uppnå den spännande känslan av transcendens Csikszentmihalyi kallar "flow ". Människor upplever flöde under alla typer av aktiviteter , som att spela schack eller kör genom parken
4

Sätt upp mål för din verksamhet : . Att köra en halv maraton om ett år; att sticka en halsduk för din syster med hennes födelsedag . Csikszentmihalyi säger att när du ställer aktivitetsmål , "Målet i sig är oftast inte viktigt , det viktiga är att det fokuserar en persons uppmärksamhet och innebär det i ett uppnåeligt , trevlig aktivitet . " Resultatet är en mer meningsfull upplevelse .
5

Tillåt dig själv enstaka felsteg ! Ibland måste man stanna upp sent för en väns födelsedagsfest eller om du bara inte känner för att jogga i det fuktiga vädret . Så länge dessa förblir undantag och inte blir vanliga ursäkter , kommer du att vara på god väg att öka din livskvalitet och jagar bort blues . Addera