Odla rätt tänkesätt . Att ha rätt inställning kan avsevärt förbättra dina prestationer . Vara optimistisk och uppmuntra dig att komma ihåg de saker du behöver veta . Minimera ångest och depression, eftersom dessa känslor kan förvärra minnesproblem . Enligt University of Maryland Medical Center , depression och känslomässiga trauman är vanliga orsaker till minnesförlust .
2
Koncentrera djupt på de saker du försöker minnas . Hjärnan lagrar naturligt irrelevant information för en kort tid , men lagrar viktig information för längre tidsperioder . Förutom att koncentrera sig, gör det du försöker komma ihåg viktiga för dig . Addera 3
Utnyttja alla dina sinnen . De nervceller fungerar genom att länka och överföra information i hela hjärnan . Alltså ju mer du använder dina sinnen , desto mer nervceller inuti din hjärna kommer att hjälpa dig att komma ihåg viktig information . Till exempel, om du försöker att komma ihåg en viss mat , fokusera på dess smak , doft , färg och konsistens .
4
korrekt organisera information . Skriv ner det du lärt dig i en kalender och en bärbar dator . När du går tillbaka och se över de saker som du har skrivit , är det mer praktiskt att komma ihåg dem .
5
Öva god sömnhygien . Detta innebär att upprätthålla ett kvasi - konsekvent sömn rutin . Gå att sova vid samma tid varje kväll och vakna upp vid samma tidpunkt varje dag . Forskning och studier från US National Library of Medicine visar att tillräcklig sömn hjälper förbättrar inlärningen och minnet . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att vuxna får ungefär sju till nio timmars sömn varje natt .
6
Ta en minnesförbättringkurs . Dessa kurser har blivit mycket vanliga . Om du är intresserad av att anmäla sig till en kurs , se till att den är regisserad av experter , och att det fokuserar på praktiska sätt att förbättra minnet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom