Practice positiv self-talk varje dag , för att öka din sprit och självkänsla . Prata kärleksfullt för dig själv i spegeln , och tror på din förmåga att hantera vardagliga situationer och stress . Häng motiverande meddelanden på speglar runt ditt hem , och se till att läsa dem regelbundet .
2
Face situationer som gör dig orolig , så mycket som möjligt . Undvikande förvärrar bara din självmedvetenhet och gör dig mer rädd . Gå in i dessa situationer tror på dig själv : Klipp dig själv lite slack om du inte gör allt perfekt Addera 3
Förbättra dina kunskaper och hitta aktiviteter som gör att du känner dig säker på dig själv . . Till exempel , gå med i en klass för människor som gillar att göra hantverk och praktik skapa saker så mycket som möjligt . Det uppsving i självkänsla integreras i andra områden i ditt liv , som du fortsätter att skapa saker som får dig att känna dig stolt .
4
Undvik att förlita sig på andra för att hantera situationer som gör dig nervös . Om du har en rädsla för att ringa läkaren , till exempel, lita inte på din vän eller andra större att göra det åt dig . Att förlita sig på andra för sådana här saker bara får dig att känna som om du är hjälplösa utan stöd
5
Tänk på alla de saker som du har uppnått i ditt liv , så här långt .; inklusive de små sakerna . Tillåt dig själv att må bra när du åstadkomma något , snarare än att agera som om du inte gör någonting bra
6
Hitta drag och egenskaper som du tycker om dig själv .; tänker på dem ofta . Det hjälper att skriva en lista på dessa egenskaper , så att du kan titta på det när du känner dig självmedveten . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online