Införliva livsmedel i din kost som hjälper att förhindra humörsvängningar . Enligt Go naturläkemedel webbplats , livsmedel med vitamin A , till exempel gröna grönsaker , minimajs , gröna och gula färgade frukter och morötter , förhindra humörsvängningar. Livsmedel med C-och E -vitamin , bland annat tomater , skaldjur, apelsinjuice och mandlar , förebygga depression och stress .
2
Drick minst åtta glas vatten varje dag för att stanna hydratiserade . Dehydrering är associerad med humörsvängningar. Begränsa din alkohol och koffeinintag eftersom dessa är urindrivande och kan ta på uttorkning . Addera 3
få åtta timmars sömn per dag eftersom otillräcklig sömn kan göra dig trött , cranky och inte kan hantera dagliga krav . När du sover din kropp återställer sig själv och förbereder dig att hantera de utmaningar som den kommande dagen . Du kommer att vara i kontroll över ditt humör och kommer att ha energi att ta itu med dina känslor .
4
Motionera regelbundet för att öka serotoninnivåernaoch minska stress . Enligt National Center for Biotechnology , släpper motion signalsubstansen serotonin , som också är känd som den må-bra- hormon som reglerar känslor . Aerob träning ger bäst resultat .
5
Ta naturläkemedel kosttillskott för att lyfta negativa stämningar . Enligt Health Center webbplats , är växtbaserade kosttillskott såsom Valeriana , Kava Kava och johannesört kliniskt bevisad att hjälpa till humör förstärkning och stöd av det centrala nervsystemet .
6
Ta upp meditation . Genom att ta lite tid för dig själv samtidigt som man övar meditation , kommer du att kunna fokusera och styra ditt humör bättre . Tai chi och yoga är också bra alternativ .
7
Prata om dina känslor istället för att uttrycka dig genom humörsvängningar . Genom att prata ut saker , kan du begränsa hur ofta dina humörsvängningar . Du kommer att känna dig lättad efter att uttrycka dig genom att kommunicera . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom