Ett arbetsminnestest är lätt att hitta och tar normalt mindre än 20 minuter av din tid. Känner du att ditt minne sviktar bör du prata med en läkare om eventuella mediciner du tar, eftersom vissa läkemedel kan påverka minnet. För att förbättra minnet kan du medvetet försöka komma ihåg även de minsta detaljerna i vardagen – till exempel i vilken ordning du klädde dig på morgonen eller vilka telefonnummer du ringde.
Vissa webbplatser, exempelvis Neurogenol, är inriktade på kognitiv träning. Testet på den sidan tar mellan fem och tio minuter. Innan du påbörjar testet bör du ta bort alla distraktioner, som tv eller stereo. Efter en rad memoriseringsfrågor och grundläggande uppgifter får du reda på din "hjärnålder" jämfört med din faktiska ålder.
neurogenol.com
Psykologer specialiserar sig på psykiska besvär som minnesförlust eller koncentrationssvårigheter. Psykologiprofessorn Paul Verhaeghen vid Syracuse University genomförde tillsammans med sina kollegor en studie där deltagarna upprepade samma aktivitet tio timmar per dag, fem dagar i rad. Forskarna fann att reaktionstiderna kortades och drog slutsatsen att minnet möjligen kan förbättras genom repetition. En sådan övning kan vara att skapa en fast daglig rutin och utföra liknande uppgifter vid ungefär samma tidpunkter de flesta dagar.
Alkohol och andra droger kan bidra till minnesproblem eftersom de påverkar hela kroppen, inklusive hjärnan. Även mediciner du tar kan spela roll. Läkemedel orsakar kemiska förändringar i hjärnan som kan påverka de områden där minnena lagras. Långtidsminnet lagras i hjärnbarken (cortex), medan nya minnen bildas i hippocampus och i den mediala temporala loben.
Ansträng dig medvetet för att komma ihåg telefonnummer eller exakt hur mycket pengar du lägger på matbutiken eller bensinstationen. Det finns minnesövningar online som tränar förmågan att minnas siffror, ord, former och ordningen på olika objekt. Prova gärna övningarna på webbplatser som The Original Memory Gym.
memorise.org
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online