Alla upplever periodiska svängningar i humöret. Kroniska humörsvängningar – där en person ofta växlar mellan perioder av glädje och sorg – beror dock oftast på ett underliggande psykiskt hälsotillstånd. Flera tillstånd, såsom depression och bipolär sjukdom, kan orsaka humörsvängningar. Som tur är finns det flera effektiva sätt att behandla tillståndet och behålla en positiv inställning till livet.
Behandling av humörsvängningar kan omfatta receptbelagda läkemedel som syftar till att behandla ett underliggande psykiskt tillstånd. Innan läkemedel skrivs ut gör läkaren en grundlig bedömning av ditt tillstånd och avgör om medicinsk behandling är nödvändig. Vanliga läkemedel för att kontrollera humörsvängningar är antidepressiva medel och ångestdämpande preparat.
Precis som läkemedel kan regelbunden träning förbättra ditt humör och stoppa – eller kraftigt minska – humörsvängningar. Även här spelar hjärnans signalsubstanser en central roll. En obalans i dessa kemikalier kan utlösa depression, ångest och bipolär sjukdom. Om du föredrar att behandla humörsvängningar naturligt, utan medicinering, börja med en regelbunden träningsrutin och rör på dig 30–60 minuter per dag. Träning frigör dopamin och serotonin, och lämpliga träningsformer inkluderar promenader, löpning, aerobics och yoga.
Beroende på hur allvarliga dina humörsvängningar är kan du överväga att prata med en professionell kurator eller psykolog. Flera faktorer bidrar till humörsvängningar, och en professionell kan hjälpa dig att identifiera situationer – både tidigare och nuvarande – som utlöser en episod. Dessutom kan en läkare utreda och diagnostisera ett underliggande psykiskt problem som orsakar frekventa humörsvängningar och därefter rekommendera lämplig behandling. Genom terapi lär du dig också att hantera vardagsproblem och gradvis utveckla en mer positiv syn på livet.
I likhet med motion kan kosttillskott naturligt balansera humöret och minska humörsvängningar. Det gäller bland annat naturliga tillskott som SAMe, johannesört och omega-3, vilka effektivt balanserar de signalsubstanser i hjärnan som påverkar känslan av glädje – dopamin och serotonin. Kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du börjar ta kosttillskott, eftersom vissa preparat kan interagera med andra läkemedel.
Alkohol är ett depressivt medel, medan illegala droger ofta fungerar som stimulantia. Om du har en historia av humörsvängningar kan missbruk av alkohol och droger utlösa nya episoder och depression samt förvärra ett befintligt tillstånd. Begränsa ditt alkoholintag till högst ett glas per dag, eller undvik alkohol helt, för att få bukt med humörsvängningarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online