Hjärnan behöver träning precis som våra muskler – och det bästa är att träningen kan vara både rolig och utmanande. Om du lätt blir distraherad, eller vill förbättra din reaktionsförmåga, verbala flyt, räknefärdigheter eller minne, kan hjärnspel vara ett effektivt och underhållande verktyg.
Forskning stödjer också detta. NIH (National Institutes of Health) har granskat studier om kognitiv träning och identifierat faktorer hos hjärnövningar som kan fördröja kognitiv åldrande. Kombinationen av mental träning, kostförändringar, kosttillskott och fysisk motion rekommenderas ofta för bästa resultat. Dessutom visar träning av arbetsminnet lovande resultat när det gäller att förbättra den flytande intelligensen hos människor, och studier på åldrande möss ger värdefull insikt i det kognitiva åldrandet även hos oss människor.
Här är några populära typer av hjärnspel som tränar olika förmågor:
Spelet ”Lost in Migration” hjälper dig att undvika distraktioner och ökar din produktivitet och koncentration genom att stärka förmågan att fokusera på viktig information samtidigt som du ignorerar omgivande intryck. Lägger du märke till att du ofta tappar tråden i dina tankar? Då är detta spelet för dig. Börja träna upp din hjärna att hålla fokus på det du tänker på eller pratar om.
Med ”Speed Match” förbättrar du hjärnans förmåga att tolka information. Spelet ökar hastigheten med vilken din hjärna bearbetar intryck, vilket gör att du kan tänka snabbare och utföra uppgifter mer effektivt i vardagen.
”Word Bubbles” stärker din verbala flyt genom att du ska komma på så många ord som möjligt som börjar på samma bokstäver. Genom att spela förbättrar du både ditt tal och ditt skrivande – och det blir dessutom roligt! Spelet hjälper dig att leverera ord snabbare vid både muntliga och skriftliga uppgifter. Vill du mäta din nuvarande mentala vitalitet och flexibilitet kan du testa det klassiska ”Stroop-testet”, som ofta används inom neuropsykologiska utvärderingar.
”Memory Matrix” förbättrar ditt spatiala minne genom att utmana din förmåga att komma ihåg mönster som utvecklas och blir alltmer komplexa. Ett starkare spatialt minne utvecklar ditt övergripande minne. Träna ditt arbetsminne samtidigt som du förbättrar din tredimensionella uppfattning, ditt minne för objekts placering och visuella mönster.
Med ”Raindrops” kan du slipa dina räknefärdigheter eller återfå förmågan att arbeta med siffror. Att jobba med siffror kommer inte naturligt för alla, och för de som har talangen kan den minska med åldern. Oavsett vilken nivå du ligger på förbättrar detta spel dina matematiska färdigheter.
Träna hjärnan med pussel, spel, synillusioner eller i princip allt som förvirrar eller utmanar dina sinnen. Ju mer hjärnan måste klura ut, desto mer träning får den. Webbplatser som Brainbashers erbjuder ett brett utbud av tävlingar, pussel och spel som utmanar hjärnan och kan bidra till att bromsa den åldersrelaterade kognitiva nedgången.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online