Säsongsbunden affektiv störning, ofta förkortat SAD (Seasonal Affective Disorder), är betydligt mer än bara vintertrötthet. Utan behandling kan tillståndet få allvarliga konsekvenser. Det positiva är att SAD svarar bra på en helhetsinriktad kombination av olika terapier.
SAD uppstår vanligtvis under vintern, när dagsljuset är knapphändigt. Känslor av nedstämdhet och slöhet kan påverka din förmåga att fungera i vardagen och kan i svåra fall leda till social tillbakadragenhet och självmordstankar.
Din läkare kan förskriva antidepressiva läkemedel vid SAD. Psykoterapi, exempelvis samtalsterapi eller kognitiv beteendeterapi, kan också rekommenderas som en del av behandlingen.
Ljusterapi är en välbeprövad metod mot säsongsbunden depression. Behandlingen simulerar naturligt dagsljus och hjälper till att reglera dygnsrytmen samt skapar biokemiska förändringar i hjärnan som minskar depressiva symtom.
Regelbunden motion stimulerar produktionen av humörhöjande hormoner i hjärnan. Även kosten spelar roll – livsmedel rika på aminosyran tryptofan, som bananer, soja, kalkon, mejeriprodukter och rött kött, kan bidra till ett bättre mående.
Att vistas utomhus, även under de mörka vintermånaderna, hjälper till att lyfta humöret. Om du inte använder ljusterapi kan växtpreparatet johannesört ge viss lindring. Tänk dock på att johannesört kan interagera med andra läkemedel, till exempel p-piller och blodförtunnande medel – rådfråga därför alltid din läkare eller apotekare innan användning.
Kontakta din läkare om SAD påverkar din förmåga att klara av vardagen, eller om du får självmordstankar. Vid akuta självmordstankar ska du omedelbart vända dig till närmaste akutmottagning eller ringa 112.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online